Denise napi tucatja: A könnyű, mindennapos program, amellyel 2 hét alatt akár 12 kilót is fogyhatsz

Olvasói vélemények

Denise Austin könyve számos kritikát kapott, amelyek egyaránt kiemelik a könyv erősségeit és gyengeségeit. Sok felhasználó értékeli az egészséges táplálkozási útmutatást és a testmozgási rutinokat, és többen megemlítik a sikeres fogyást. Egyes vélemények azonban rámutatnak az edzésutasítások egyértelműségével, a receptek összetevőivel és a könyv általános használhatóságával kapcsolatos problémákra, különösen a Kindle formátumban.

⬤ Átfogó forrás az egészséges táplálkozáshoz és testmozgáshoz.
⬤ Egyszerű, kiegyensúlyozott étrend, amely nem fosztja meg a felhasználókat a jó ételektől.
⬤ Inspiráló tippek és motiváló idézetek a szerzőtől.
⬤ Ízletes és laktató ételek, még a kalóriaszegény napokon is.
⬤ Sok felhasználó tapasztalt fogyást és érezte magát egészségesebbnek.

⬤ Az edzésutasítások zavarosak és nem felhasználóbarátok.
⬤ Egyes receptekből hiányoznak összetevők, vagy nehezen beszerezhető termékeket használnak.
⬤ A Kindle verzióban a képek kicsik, így nehéz követni a gyakorlatokat.
⬤ A közölt információk nem elég mélyek, nem alkalmasak a táplálkozás és a fitnesz területén haladó ismeretekkel rendelkezők számára.

(54 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Denise's Daily Dozen: The Easy, Every Day Program to Lose Up to 12 Pounds in 2 Weeks

Könyv tartalma:

Denise Austintól érkezik a tökéletes egészségügyi könyv mindazok számára, akik szeretnének jobban élni, de úgy tűnik, nem találnak rá időt. A Denise's Daily Dozen sokkal több, mint egy újabb testmozgáskönyv, az egészséggel és táplálkozással kapcsolatos fogalmak egész sorát öleli fel, mégis mindezt egy stresszmentes, időtakarékos 12-es programban kezeli.

A könyv lényege, hogy tartalmazza a napi minimumkövetelményeket ahhoz, hogy az olvasó rugalmas, erős és karcsú maradjon. Egyszerűen hét fejezetre szervezve, a hét napját követve, a hét hét napját követve egy teljes hetet fed le napi beosztásban. Minden napnak megvan a maga fókusza, a hétfőtől kezdve a "zsírégető nap" hétfőn át a vasárnapi "feltöltődés és megfiatalodás" napjáig.

" Denise egy teljes testet átfogó programot állított össze, amely tartalmaz egy 7 napos kiegyensúlyozott étkezési tervet, amely egészséges recepteket tartalmaz, és egy edzéstervet, amely 12 gyakorlatot foglal magában, amelyeket minden nap 12 perc alatt végeznek el. Mindenki szánhat mindössze 12 percet, a nap bármelyik időpontjában, ami neki megfelel, és átadhatja magát ezeknek az egyszerű és szórakoztató gyakorlatoknak.

Kardió, tónusjavító, jóga és légzőgyakorlatok... mind itt van, de olyan módon, hogy maximalizálja a hatást, miközben minimalizálja az időt.

A hét minden napjára egy tucat gyakorlaton túlmenően ez a könyv Denise sok más "tucat" gyakorlatot is tartalmaz minden napra.