Dormir Inteligentemente

Olvasói vélemények

Shawn Stevenson „Dormir inteligentemente” című könyvét dicsérik az alvásminőség javítására vonatkozó éleslátó és gyakorlatias megközelítéséért. Rávilágít az alvás általános egészségre és jólétre gyakorolt mélyreható hatására, személyes történeteket oszt meg és megvalósítható stratégiákat kínál. Néhány olvasó azonban túlságosan elméleti jellegűnek találta a tartalmat, és úgy érezte, hogy kevés eredeti ötletet mutat be.

⬤ Átfogó megértést nyújt az alvás egészségre és jólétre gyakorolt jelentőségéről.
⬤ Gyakorlati eszközöket és 14 napos tervet kínál az alvásminőség javítására.
⬤ A jól megalapozott információk személyes anekdotákkal kombinálva átélhetővé teszik az olvasót.
⬤ Egyszerű és hatásos stratégiák a napi rutin megváltoztatásához.
⬤ Hozzáférhető írásmód, amely érthetővé teszi az összetett információkat.

⬤ Néhány olvasó túlságosan elméleti jellegűnek találja az ismétlődő ötleteket.
⬤ Néhányan úgy gondolták, hogy nem tartalmaz elég új meglátást az általánosan ismerteken túl.

(8 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Ha az egészségről van szó, van egy alapvető tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk: az alvás. A jó alvás segít a zsírégetésben, a betegségek megelőzésében, a produktivitás megőrzésében, valamint a test és az elme gyakorlatilag minden funkciójának javításában.

Ezt tanulta meg Shawn Stevenson, amikor egy degeneratív csontbetegség miatt meghiúsult az álma, hogy profi sportoló legyen. Az alvás és az étrend javítása révén Stevenson nemcsak a testét gyógyította meg, hanem olyan fittségi és karriercélokat is elért, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak. Ma már világhírű egészségügyi szakértő, és a The Model Health Show című elismert podcast házigazdája, ahol Stevenson minden héten megosztja egészségügyi tippjeit több mint 150 ország rajongóival.

Mi a jó egészség első szabálya? Minőségi alvás. A Sleep Smart című könyvben Stevenson egy sor egyszerű tippet és trükköt kínál, amelyek segítségével a legjobb alvást és a legjobb egészséget érhetjük el.

A 14 napos tervén keresztül egyedülálló stratégiákat tanulhatsz meg: * Hogyan teremtse meg az ideális alvás szentélyét * Hogyan használja a napfényt a cirkadián ritmus szabályozására * Milyen klinikailag bizonyított tápanyagokra és kiegészítőkre van szüksége, és miért. Tartalmaz egy sor stresszcsökkentő gyakorlatot és tippeket a fizikai és szellemi fittség megőrzéséhez.

Egy kihagyhatatlan útmutató ahhoz, hogy megkapja a megérdemelt pihenést és életet.