Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Michael Mosley és Peta Bee „Fast Exercise” című könyve meggyőző érveket sorakoztat fel a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) mellett, azt sugallva, hogy ez hatékonyabb módja az edzésnek, mint a hagyományos módszerek. A könyv ötvözi a tudományos kutatásokat és a gyakorlati tanácsokat azok számára, akik rövidebb idő alatt szeretnék javítani fittségüket. Sok olvasó szerint a könyv informatív, könnyen olvasható, és hasznos, ha az edzést be kell illeszteni az elfoglalt életmódba, miközben útmutatást ad az egészségügyi célok eléréséhez is. Néhány recenzens azonban aggodalmát fejezi ki a D-vitaminnal és a napozással kapcsolatos konkrét egészségügyi tanácsokkal kapcsolatban.
Előnyök:⬤ A nagy intenzitású intervallumos edzést (HIIT) mint hatékony edzésmódszert népszerűsíti.
⬤ Tudományos kutatásokkal és bizonyítékokkal alátámasztva.
⬤ Könnyen olvasható és tömör, így széles közönség számára hozzáférhető.
⬤ A zsúfolt időbeosztású embereket is megszólítja, lehetővé téve a hatékony edzést rövid idő alatt.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat kínál, amelyek beilleszthetők a meglévő életmódba.
⬤ Betekintést nyújt a testmozgás egyéni reakciókon alapuló személyre szabásához.
Hátrányok:⬤ Potenciálisan veszélyes tanácsokat tartalmaz a D-vitamin napozással kapcsolatban, amivel néhány olvasó nem ért egyet.
⬤ Néhány olvasó nem találta a módszereket hatékonynak, vagy rövid próbálkozás után sem észlelt változást.
⬤ Hátrányként említik a vizuális segédanyagok, például a gyakorlatokról készült videók hiányát.
(746 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day
Könyv tartalma:
A testmozgás szinte mindenre jó - fittebb, fiatalabb és erősebb maradsz. De hogyan kell edzeni? És mennyit? Ebben a könyvben Michael Mosley és Peta Bee bemutatja az igazságot a testmozgásról, amely a Loughborough Egyetem vezető sporttudományi kutatócsoportjának legmodernebb kutatásain és más, világszerte végzett tanulmányokon alapul, amelyek azt mutatják, hogy a rövid, nagy intenzitású edzések lényegesen hatékonyabbak lehetnek, mint a hosszú, alacsony terhelésű edzések.
Ma már ismert, hogy mindenki másképp reagál a testmozgásra. DNS-ünktől függően a „szuperreagálók” (pl. olimpiai sportolók) és a „nem reagálók” (érezte már úgy, hogy soha nem lesz igazán fitt, bármennyire is próbálkozik? ) A Fast Exercise című könyvben Dr.
Mosley (aki technikailag „nem reagál”) összeáll Peta Bee egészségügyi újságíróval (aki „szuperreagáló”), hogy elmagyarázza, hogyan javíthat a testmozgáson - függetlenül attól, hogy milyen fittségi szinten áll. Gyakorlati, felhasználóbarát tanácsokat adnak, hogy rövidebb idő alatt jobb eredményeket érjünk el, és rövid edzések sorát mutatják be, így mindenki számára van valami, ami működik.
