Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 13 olvasói szavazat alapján történt.
How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B
Vegye ki a meditáció rejtélyét és változtassa meg az életét jobbá
Hányszor mondták már neked a barátaid, hogy meditálj, és te úgy érzed, hogy igen... de nem tudod, hogyan?
Talán egy természetes módszert keresel a relaxációra és a stressz kezelésére? Vagy talán már évek óta próbálsz meditálni, de összezavarodsz a sok tudástól és spiritualitástól.
Valójában a meditáció egy egyszerű, mindenki számára elérhető gyakorlat...
Az elmúlt két évtized kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy a mindfulness meditáció jótékony hatást gyakorol a fizikai és mentális egészségre, valamint a kognitív teljesítményre. Ami azt jelenti, hogy csökkentheti a stresszt, növelheti a nyugalmat, a tisztánlátást és a boldogságot.
Ray Dalio milliárdos hedge fund menedzsert idézték, aki azt mondta: "A meditáció mindennél inkább a legnagyobb összetevője volt életemben annak a sikernek, amit elértem.".
Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy megszállottan gondolkodunk, vagy naponta sok órát töltünk játékkal vagy online böngészéssel, észrevétlen maradhat. A meditáció az első lépés a tudatosság, a belső nyugalom és az odafigyelés magasabb szintjének eléréséhez. Nem arról szól, hogy megpróbáljuk kiüríteni az elménket. Ehelyett a gyakorlat lényege, hogy a jelen pillanatra, különösen a saját gondolatainkra és érzelmeinkre figyelünk.
A tapasztalt meditálók számára ez a könyv lefújja a pókhálókat, és felfrissíti Önt. Kezdő meditálóknak ez a könyv mindent tartalmaz, amire szükségük van ahhoz, hogy elsajátítsák elméjüket.
Ebben a könyvben felfedezheted.
⬤ Hogyan kell ülni, és mit csinálj a szemeddel, kezeddel stb.
⬤ Az öt érzékszerv használata a tisztánlátás és a fókuszálás érdekében.
⬤ A meditáció több mint 9 különböző módját + a számodra legmegfelelőbb mód kiválasztását.
⬤ A 4 legfontosabb dolog, amit a meditációról tudnod kell.
⬤ Hogyan alakítson ki következetes meditációs gyakorlatot, és tegye azt egy szélesebb körű személyes fejlődési terv részévé.
⬤ A szupersztár kosárlabdázó Kobe Bryant által naponta használt elit szintű meditációk.
⬤ Minél kevesebb hibát kövess el és növeld a mentális erődet.
⬤ A mozgásos meditáció előnyei + 3 módszer, hogy már most elkezdhesd gyakorolni őket.
⬤ Top tippek a mindfulness gyakorlásához a mindennapokban.
⬤ Kultiváld a negatív tudatállapotok ellenszerét.
⬤ Technikák a stressz, a szorongás enyhítésére & az egészséged javítására mindössze napi 5 perc alatt.
⬤ Vezetett meditációk mély relaxációhoz vagy alváshoz.
És még sok-sok minden más....
Képzelje el, hogy kevésbé érzi magát stresszesnek, és végül eléri a tudatosság és a belső nyugalom magasabb szintjét.
Még ha állandóan stresszes vagy és nincs elég időd, akkor is megtalálhatod a belső békédet mindössze napi öt perccel. És nem lesz szükséged oktatóra, egyéni mantrára, vagy arra, hogy ellátogass egy buddhista templomba...
Mindössze egy kis türelemre és a könyvben található tudásra van szükséged.
