Olvasói vélemények
Összegzés:A felhasználói vélemények gyűjteménye kiemeli a könyv hatékonyságát, mint útmutatót mind az új, mind a tapasztalt meditálók számára, hangsúlyozva a könyv világos, gyakorlatias tanácsait és a meditációról szóló inspiráló üzenetét. Az olvasók dicsérik Pema Chödrön megközelíthető tanítási stílusát és a könyv azon képességét, hogy motiválja és átalakítja a meditációs gyakorlatokat. Egyes kritikák azonban rámutatnak, hogy bizonyos részek lassúak vagy nehézkesnek tűnhetnek az oktatásban, ami nem minden olvasónak felel meg.
Előnyök:Tömör és informatív, gyakorlati útmutatás a meditációhoz, világos és inspiráló írás, kezdők és tapasztalt meditálók számára egyaránt alkalmas, Pema Chödrön magával ragadó tanítási stílusa, átalakító hatású a személyes meditációs gyakorlatokhoz.
Hátrányok:Egyes részeket lassúnak vagy túlságosan részletesnek érezhetünk, speciális meditációs típusokat tartalmaz, amelyek nem biztos, hogy mindenkinek megfelelnek, az abszolút kezdők számára túlságosan fejlett lehet, egyes olvasók kevesebb útmutatást és több meditációs teret szeretnének.
(372 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind
Könyv tartalma:
*Az *How to Meditate a Library Journal 2013 legjobb könyvei közé választotta*
Pema Chodront világszerte nagyra becsülik, mert egyedülálló módon képes olyan tanításokat és gyakorlatokat közvetíteni, amelyek békét, megértést és együttérzést hoznak az életünkbe. A Hogyan meditáljunk című könyvében az amerikai származású tibeti apáca első olyan könyvét mutatja be, amelyben mélyrehatóan feltárja, amit ő az egész életen át tartó gyakorlás alapvető fontosságúnak tart.
Amikor meditációs tanárt keresünk, olyasvalakit szeretnénk, aki bensőséges ismeretekkel rendelkezik az ösvényről. Ezért fordultak oly sokan Pema Ch dr nhez, akinek szelíd, mégis egyenes útmutatása életmentő volt mind az első alkalommal meditálók, mind a tapasztalt meditálók számára. Az amerikai származású tibeti buddhista apáca a Hogyan meditáljunk című könyvében bemutatja első olyan könyvét, amely mélyrehatóan vizsgálja, hogy szerinte mi az alapvető fontosságú a fejlődő gyakorlathoz, amely segít teljes szívvel élni.
Egyre több ember kezdi felismerni a mély belső vágyat a hitelesség, a kapcsolat, az együttérzés és az elevenség iránt. A meditáció - magyarázza Pema - aranykulcsot ad ahhoz, hogy ezt a vágyakozást kielégítsük. Ez az átfogó útmutató megmutatja az olvasóknak, hogyan találkozhatunk őszintén és nyíltan az elménkkel, hogy átöleljük tapasztalataink teljességét, miközben felfedezzük:
⬤ A meditáció alapjai, az elhelyezkedéstől és a testtartás hat pontjától a légzéssel való munkáig és a feltétel nélküli barátságos hozzáállás kialakításáig.
⬤ A hét öröm - hogyan válhatnak a nehéz pillanatok a felébredés és a szeretet kapujává.
⬤ Shamatha (vagy nyugodt tartózkodás), az elme stabilizálásának művészete, hogy jelen tudjunk maradni bármiben, ami felmerül.
⬤ A gondolatok és érzelmek mint "puszta gyönyör" - ahelyett, hogy akadályok lennének a meditációban.
Itt van egy nélkülözhetetlen könyv attól a meditációs tanártól, aki továbbra is a diákok első számú választása a világon mindenütt.
"Pema az egyik legkedvesebb és leghasznosabb tanítónk - gyakorlatias, együttérző és bölcs. A Hogyan meditáljunk nagyszerű módja annak, hogy megszívleljük tanításait, és kialakítsuk meditációs gyakorlatunkat.".
--Jack Kornfield, a Szívvel az ösvény és a Lámpás a sötétségben című könyvek szerzője.
"Ez az új könyv nagyszerű összeállítása a meditációs útmutatásoknak, amelyeket az évek során sok tanítványának személyesen adott át. Ezek az útmutatások annyi segítséget hoztak másoknak, hogy ez tette őt az egyik legkedveltebb és legtiszteltebb buddhista tanítóvá ebben a modern világban. Ragyogó elmével és az élethez való abszolút derűs hozzáállással gyakorolja, amit tanít. Olvasók ezreinek nagy támasza és barátja, és nagyon biztos vagyok benne, hogy ez a könyv sokaknak segít majd a mindennapi életükben, hiszen ő ezt az őszinte kísérletet teszi, hogy mindannyiunkhoz eljusson.".
--Dzigar Kongtrul Rinpocse.
Kivonat: A könyvből: "Az ember, aki a világ legboldogabb embere, a világ legboldogabb embere, a világ legboldogabb embere".
Az elme nagyon vad. Az emberi tapasztalat tele van kiszámíthatatlansággal és paradoxonnal, örömökkel és bánatokkal, sikerekkel és kudarcokkal. Létezésünk hatalmas terepén egyik tapasztalat elől sem menekülhetünk. Ez is része annak, ami az életet naggyá teszi - és ez az oka annak is, hogy elménk olyan őrült utazásra visz minket. Ha a meditáción keresztül meg tudjuk magunkat tanítani arra, hogy nyitottabbak és elfogadóbbak legyünk tapasztalataink vad ívével szemben, ha képesek vagyunk belehajolni az élet nehézségeibe és elménk lovaglásába, akkor nyugodtabbá és lazábbá válhatunk mindazok közepette, amit az élet hoz számunkra.
Az elmével való munkának számos módja van. Az egyik leghatékonyabb módszer az ülőmeditáció. Az ülőmeditáció megnyit minket életünk minden egyes pillanatára. Minden pillanat teljesen egyedi és ismeretlen. Mentális világunk látszólag kiszámítható és megragadható. Azt hisszük, hogy életünk minden eseményének és tennivalójának végiggondolása biztos talajt és biztonságot nyújt számunkra. De mindez csak képzelgés, és éppen ez a pillanat, a fogalmi átfedésektől mentesen, teljesen egyedi. Teljesen ismeretlen. Soha nem tapasztaltuk még ezt a pillanatot, és a következő pillanat sem lesz ugyanaz, mint amiben most vagyunk. A meditáció megtanít minket arra, hogyan kapcsolódjunk közvetlenül az élethez, hogy valóban megtapasztalhassuk a jelen pillanatot, a fogalmi átfedésektől mentesen.
Tartalomjegyzék
Első rész: A meditáció technikája.
⬤ A gyakorlásra való felkészülés és az elköteleződés.
⬤ Az elme stabilizálása.
⬤ A testtartás hat pontja.
⬤ Légzés: Az elengedés gyakorlata.
⬤ Az attitűd: Keep Coming Back.
⬤ Feltétel nélküli barátságosság.
⬤ Te vagy a saját meditációs oktatód.
Második rész: Munka a gondolatokkal.
⬤ A majom elme.
⬤ A diszkurzív gondolkodás három szintje.
⬤ A gondolatok mint a meditáció tárgya.
⬤ Minden dharmát tekints álomnak.
Harmadik rész: Az érzelmekkel való munka.
⬤ Bensőséges viszonyba kerülni az érzelmeinkkel.
⬤ A tér az érzelmekben.
⬤ Az érzelmek mint a meditáció tárgya.
⬤ Mocskoljuk be a kezünket.
⬤ Megtartani a tapasztalatot.
⬤ Törés az érzelmekkel.
⬤ Eldobni a történetet és megtalálni az érzést.
Negyedik rész: Munka az érzékszervi észleléssel.
⬤ Az érzékszervi észlelések.
⬤ Az összes érzékelés összekapcsolódása.
Ötödik rész: A szíved megnyitása, hogy mindent magába foglaljon.
⬤ A küzdelem feladása.
⬤ A hét öröm.
⬤ A lét elviselhető könnyedsége.
⬤ Hitek.
⬤ Pihenés a földnélküliséggel.
⬤ Hozzuk létre a gyakorlók körét.
⬤ Kultiváld a Csodatapasztalatot.
⬤ A bódhiszattva útja.
