Értékelés:
Dr. Amy Shah „I'm So effing Tired” című könyve a fáradtsággal kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik, különösen a nők körében, és betekintést nyújt az étrend, az öngondoskodás és az életmódváltás kérdéseibe. Míg sok olvasó tanulságosnak és hasznosnak találta a könyvet, különösen az egészségük megértésében és a pozitív változások meghozatalában, mások kritizálták, hogy hiányzik belőle az új információ, a rendszerezés és az átfogó diétatervek.
Előnyök:⬤ Szórakoztató és tanulságos; a személyes tapasztalatokat tudományos alátámasztással ötvözi.
⬤ Gyakorlati tanácsokat kínál az étrenddel, alvással és stresszkezeléssel kapcsolatban.
⬤ Sok olvasó az ajánlások követése után javuló energiaszintről és egészségi állapotról számolt be.
⬤ Egyszerű, reális koncepciók, amelyek az olvasókkal, különösen a kimerültséggel küzdő nőkkel összhangban vannak.
⬤ Magával ragadó receptek és tanulságos kvízek, amelyek segítenek az önértékelésben.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy az információk nem voltak úttörőek, és standard tanácsokat adtak.
⬤ A könyvet kritikák érik a szervezetlenség miatt, különösen az étkezési tervek és a receptek tekintetében.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy az étrendi ajánlások nem elegendőek a kalóriák és a fehérjék tekintetében.
⬤ Néhány olvasó csalódást tapasztalt, mivel úgy érezte, hogy a könyv nem foglalkozik megfelelően az egyéni egészségügyi problémáikkal.
⬤ Megemlítették a mögöttes motivációkkal kapcsolatos aggályokat, például a táplálékkiegészítők népszerűsítését.
(101 olvasói vélemény alapján)
I'm So Effing Tired: A Proven Plan to Beat Burnout, Boost Your Energy, and Reclaim Your Life
Egy vezető orvos és táplálkozási szakértő útmutatója a kiégés legyőzéséhez és az energia növeléséhez
A KIMERÜLTSÉG NEM KELL, HOGY AZ ÚJ NORMÁLIS ÁLLAPOTOD LEGYEN
Úgy érzi, hogy az élete túlságosan elfoglalt, a napjai túl rövidek, és úgy érzi, túlhajszolt, túlterhelt és túlfáradt? Valószínűleg már kértél segítséget az orvosodtól, de csak azt a választ kaptad, hogy ez a korod vagy a munkaterheltséged miatt van, vagy ami még rosszabb, hogy ez egyszerűen "normális".
Ha így van, akkor nem vagy egyedül. A nők minden korosztályban szenvednek a fáradtság és a kiégés járványától. De a kimerültség nem kell, hogy az új normális állapotod legyen. Amy Shah integratív orvosnő személyes wellness-útja által inspirálva alkotta meg ezt a programot, hogy visszanyerje energiáját és visszanyerje életét.
A kulcs az erőteljes energiahármas megcsapolása: a bélrendszered, az immunrendszered és a hormonjaid közötti összetett kapcsolat. Dr. Shah a legújabb tudományos eredményekre és a több ezer ügyfelének segítő munkájára támaszkodva elmagyarázza, hogyan alakíthatja át az életét a következők megváltoztatásával:
⬤ Amit megeszel: Növeld a zöldségfogyasztásodat, és kortyolgasd Dr. Shah hormonegyensúlyozó teájának receptjét, hogy csillapítsd a gyulladást és gyógyítsd a bélrendszeredet anélkül, hogy lemondanál a borról és a csokoládéról!
⬤ Amikor eszel: Ha megváltoztatod az étkezésed időpontját és gyakorolod az időszakos böjtöt - a helyes módon -, egész nap energikusnak érezheted magad.
⬤ Hogyan kezeled a stresszt? Egyszerű, stresszoldó gyakorlatok és gyógynövények, mint az Ashwagandha és az Amla bogyó segítenek megnyugtatni a mellékvese rendszert és enyhíteni a szorongást.
Mindössze két hét alatt érezni fogod, hogy az energiád megugrik. Három hónap múlva úgy fogod érezni magad, mint egy teljesen új ember. Itt az ideje, hogy visszanyerd az elvesztett energiádat, hogy újra olyan életet élhess, amilyet szeretnél.
