Intuitív étkezés: 12 alapelv az egészséges, tudatos étkezési szokásokhoz: Forradalmi, nem diétás munkakönyv program az elméd és az étkezésed felszabadításához.

Olvasói vélemények

A könyv vegyes kritikákat kapott az olvasóktól, egyesek dicsérik az életet megváltoztató és testpozitív üzeneteit, míg mások az írás minőségét és a gyakorlati tanácsokat kritizálják.

Támogatja a testpozitivitást, a diéták elhagyására ösztönöz az intuitív táplálkozás javára, és néhány egészségesebb táplálkozási megközelítést kereső olvasó számára életbevágóan hatott.

Kritizálják a rossz írásminőség, a kínos mondatszerkezetek és az étkezési kapcsolatokkal küszködőknek szóló gyakorlati tanácsok hiánya miatt. Néhány olvasó olvashatatlannak és haszontalannak találta.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Könyv tartalma:

Belefáradtál az olyan diétákba, amelyeket szinte lehetetlen betartani, és mégsem hozzák meg a kívánt eredményeket?

Gyakran előfordul, hogy azok, akik meg vannak győződve a diéták abszolút, megingathatatlan és valódi hatékonyságáról, miután hallottak egy intuitív étrendről, amely nem jár semmilyen korlátozással és az ételek „egészséges és helyes” és „egészségtelen és helytelen” felosztásával, azt mondják, hogy ez „teljes képtelenség”. Ha úgy döntesz, hogy az intuitív táplálkozást gyakorolod, akkor ezt biztosan neked is megmondják.

Az intuitív táplálkozás mint az étkezési viselkedés normalizálásának módszere azonban már több mint 30 éve létezik, és az elmúlt évtizedben számos érdekes, bizonyítékokon alapuló tanulmány született az emberi egészségre és testsúlyra gyakorolt hatásáról. Az intuitív táplálkozókról a kutatók körében megállapították, hogy alacsonyabb a testtömegindexük, alacsonyabb a vér kéntartalmú trigliceridszintje (a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője), és csökken a szívbetegségek kockázata.

Mindezen információkból nagyon egyszerűen levonható a következtetés: ha egész életedben mérsékelt testsúlyt szeretnél, táplálkozz intuitív módon.

A logikus kérdés, ami gyakran felmerül azokban, akik először ismerkednek meg ezzel az információval: miért nem tudnak erről semmit az orvosok? Miért hallgatnak a táplálkozási szakemberek? Valójában ennek tisztességes oka van.

Ezt és még többet megtudhatsz ebből a könyvből. Mint az ember számára minden folyamatot, meg kell ismerkednie annak árnyalataival, ha megfelelően akarja hasznosítani. Néhány a tárgyalt részletek közül:

A táplálkozással kapcsolatos általános mítoszok és tények. Tanuld meg azonosítani a jótékony éhségjeleket. Mit együnk, mikor együnk? Mikor vagy igazán jóllakott? Éhségskála. Miért kell elégetned a „soha nem” ételek listáját. Az intuitív étkezés étkezési szabályai. Intuitív étkezési gyakorlatok. Hogyan gyakoroljuk a mindfulness evést és kapcsoljuk ki a negatív gondolatokat. Kikapcsolás és a negatív gondolatok és a helyes érzés. Félelem az éhségtől? Szégyenérzet? Az étkezésen kívüli érzésekkel való megbirkózás megtanulása. Az éhség kezeléseAz optimális kombináció elveHogyan hozzunk jó döntéseket. Békét kötni az Istentől kapott alakoddal. A 4 lépéses átalakulási feladat.

Az adatok e halmozódó halmazával biztos lehet benne, hogy a könyv végére a táplálkozási nézetek személyes felülvizsgálatához jut, és megkezdődik egy elavult, az emberi egészségre káros táplálkozási koncepció elvetése.