Kényszeres túlevés: Hogyan állítsuk meg az elhízást és az érzelmi és falási rendellenességeket a hosszú távú intuitív, egészséges, tudatos étkezési szokások kialakításával?

Olvasói vélemények

A könyv felhasználói értékelései vegyesek: egyesek szerint rosszul megírt és nem segít a túlfogyasztási zavarok kezelésében, míg mások szerint informatív és értékes az önmagunkkal és másokkal való kapcsolatok javításában.

A könyv éleslátó az ételek és az érzelmek közötti bonyolult kapcsolat tekintetében, és lépéseket kínál a túlfogyasztás elleni küzdelemhez.

Az írás rosszul kivitelezett, hiányzik belőle az alapos kutatás, és nem magyarázza el az olyan kulcsfogalmakat, mint a kognitív viselkedésterápia. Sok recenzens nem találta hasznosnak a túlfogyasztási zavarok kezelésében.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Compulsive Overeating: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits

Könyv tartalma:

Hányszor fekszik az ágyban éjszaka, és hirtelen mosoly húzódik az arcára?

Ma megetted a zöldséget, és befejezted az ötmérföldes sétát.

Még a naplódba is bejegyezted a hétvégén. Az ágyad melletti névjegykártya még nem látta a szemetes kukát, mert tudod, hogy bátorságot fogsz gyűjteni ahhoz, hogy felhívd a fitneszedzőt. Megígéred magadnak, hogy holnap felhívod, és nem halogatod tovább az elérést. Ott fekszel és fantáziálsz a tökéletesen formás testről, amiről álmodsz. Ezek a gondolatok úgy hatolnak be az elmédbe, mint egy nyugtató hatású nyugtató.

Áztatva ébredsz, és a szíved a megszokottól eltérően dobog. Tátongó lyuk keletkezik a gyomrodban, és a késztetés kopogtat a mentális ajtódon. Az ördögi hang könyörög, hogy elégítsd ki a gyomrodban lévő sóvárgást, és a lábad földet ér, mielőtt felfognád, mi történik. Az idő gyorsan pereg, ahogy a hűtőszekrény előtt találod magad egy nagy kanállal. Érzed, ahogy az őrlődő bűntudat átjárja száguldó szívedet, ahogy az epres sajttorta az ajkadhoz ér. Nem tudsz ellenállni az ízlelőbimbóidat csiklandozó krémsajt és sűrített tej ízének impulzív vonzalmának.

Nem tehetsz róla, de szomorú vagy, hogy megint elvesztetted az irányítást, és egy könnycsepp gördül végig az arcodon. A düh, a bűntudat, a depresszió és a csalódottság új választ főz ki benned. Ezeknek az érzelmeknek soha nem szabadna keveredniük, és te automatikusan átadod magad a hatalmuknak. Holnap is van egy újabb nap, és most, hogy már tíz kanál sajttortát megettél, akár folytathatnád is.

Sajnos az elhízás és a kényszeres túlfogyasztás általános problémává vált a társadalomban, és minden pusztító hatása továbbra is gyötör bennünket. Egy reggel felébredünk, és végre rájövünk, hogy impulzív és kényszeres viselkedésünk tönkretette az életminőségünket, mielőtt még megtaláltuk volna a bátorságot, hogy abbahagyjuk.

Csak az értheti meg, aki már volt a helyünkben, hogy ez az életmódváltás mennyire korlátozta a cselekedeteinket, magának a testünknek az egészségét és azt, ahogyan mások között érezzük magunkat. Én is voltam a helyedben, és hadd mondjam el: ez szívás. Évekig küzdöttem súlyproblémákkal és kényszeres evéssel, mielőtt megtaláltam a megoldást.

Voltak időszakok, amikor küzdöttem, és ez nem egyik napról a másikra történt. Az egyik legjobb eszköz, amit összegyűjtöttem, az volt, hogy megkaptam a szükséges érzelmi és mentális támogatást. Hadd bontsak le néhány tanácsot, amit egy tapasztalt szemszögéből osztok meg veled.

⬤ Milyen gyakori ennek az életkorlátozásnak a dilemmája, és hogyan lehet a tudatosság gyakorlásával megtisztítani az utadat tőle.

⬤ Az a pszichológiai útmutatás, amely elvezetett ahhoz, hogy legyőzzem ezt a hangot, és megszabaduljak a karmai közül.

⬤ A diéta, amely teljesen megváltoztatta a diétáról való gondolkodásomat.

⬤ Irányított technikák és gyakorlatok, amelyeket akkor is véghezvihetünk, ha elhízottak vagyunk.

⬤ A végső útmutató olyan ételekhez, amelyek úgy égetik a zsírt, mintha forró késsel vajat szeletelnénk.

⬤ Néhány titkos diéta, amely átsegített a nehéz időkön.

Biztos vagyok benne, hogy vannak kérdéseid, és lehet, hogy már 10 diétát kipróbáltál ezt megelőzően. Az étel nem az egyetlen ellenség, és sajnos a legtöbb diéta egyetlen ellenséget vesz célba. Talán azon gondolkodsz, hogy mi van, ha túl elhízott vagyok ahhoz, hogy ezt egyedül csináljam? Engedd meg, hogy megosszam veled azt a tudást és tapasztalatot, amit több évnyi próbálkozás és tévedés során szereztem, hogy segítsek neked elérni az álmaid testét.

Tudom, hogy ez nehéz volt számodra, és már eldöntötted, hogy változtatni akarsz. Ezért olvastad el ezt a rövid bevezetőt, mert a kíváncsiságod azt súgja, hogy készen állsz. Ne hagyd, hogy a történelmi döntések határozzák meg a jövődet, és válj azzá, aki megérdemled. Már csak egy dolog van hátra: Görgess az oldal tetejére, és vedd meg ezt a könyvet Hagyd a múltat ott, ahová való.