Intuitív evés: 12 alapelv az egészséges, tudatos étkezési szokásokhoz: Forradalmi, nem diétás munkakönyv program az elméd és az étkezésed felszabadításához.

Olvasói vélemények

A könyvről szóló kritikák megosztott nézőpontot mutatnak: egyes olvasók dicsérik a testpozitivitás és az intuitív táplálkozás népszerűsítéséért, míg mások az írás minőségét és a gyakorlati útmutatás hiányát kritizálják.

Ösztönzi a testpozitivitást, támogatja a diéták elhagyását, segít az olvasóknak ráhangolódni a sóvárgásukra és az éhségérzetükre, és új megközelítést kínál a táplálkozáshoz.

Gyenge írásminőség, nehéz olvasni a nehézkes mondatszerkezet és az esetleges fordítási problémák miatt, gyakorlati tanácsok hiánya az étellel egészségtelen kapcsolatban állók számára.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Könyv tartalma:

Belefáradtál az olyan diétákba, amelyeket szinte lehetetlen betartani, és mégsem hozzák meg a kívánt eredményeket?

Gyakran előfordul, hogy azok, akik meg vannak győződve a diéták abszolút, megingathatatlan és valódi hatékonyságáról, miután hallottak egy intuitív étrendről, amely nem jár semmilyen korlátozással és az ételek "egészséges és helyes" és "egészségtelen és helytelen" felosztásával, azt mondják, hogy ez "teljes képtelenség". Ha úgy döntesz, hogy az intuitív táplálkozást gyakorolod, akkor ezt biztosan neked is megmondják.

Az intuitív táplálkozás mint az étkezési viselkedés normalizálásának módszere azonban már több mint 30 éve létezik, és az elmúlt évtizedben számos érdekes, bizonyítékokon alapuló tanulmány született az emberi egészségre és testsúlyra gyakorolt hatásáról. Az intuitív táplálkozókról a kutatók körében megállapították, hogy alacsonyabb a testtömegindexük, alacsonyabb a vér kéntartalmú trigliceridszintje (a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője), és csökken a szívbetegségek kockázata.

Mindezekből az információkból nagyon egyszerűen levonható a következtetés: ha egész életedben mérsékelt testsúlyt szeretnél, táplálkozz intuitív módon.

A logikus kérdés, amely gyakran felmerül azokban, akik először ismerkednek meg ezzel az információval, az, hogy miért nem tudnak erről semmit az orvosok? Miért hallgatnak a táplálkozási szakemberek? Valójában ennek tisztességes oka van.

Ezt és még többet megtudhatsz ebből a könyvből. Mint az ember számára minden folyamatot, meg kell ismerkednie annak árnyalataival, ha megfelelően akarja hasznosítani. Néhány a tárgyalt részletek közül:

⬤ A táplálkozással kapcsolatos általános mítoszok és tények.

⬤ Tanulja meg azonosítani a jótékony éhségjeleket.

Mit együnk, mikor együnk?

⬤ Mikor vagy igazán jóllakott?

⬤ Éhségskála.

⬤ Miért kell elégetned a "soha nem" élelmiszerek listáját.

⬤ Az intuitív étkezés étkezési szabályai.

⬤ Intuitív étkezési gyakorlatok.

⬤ Hogyan gyakoroljuk a tudatos étkezést és kapcsoljuk ki a negatív gondolatokat.

⬤ A negatív gondolatok kikapcsolása és a helyes érzés.

⬤ Félelem az éhségtől?

⬤ Szégyenérzet?

⬤ Az étkezésen kívüli érzésekkel való megbirkózás megtanulása.

⬤ Az éhségérzet kezelése.

⬤ Az optimális kombináció elve

⬤ Hogyan hozzunk jó döntéseket.

⬤ Békét kötni az Istentől kapott alakoddal.

⬤ A 4 lépéses átalakulási feladat.

Az adatok e halmozódásával biztosak lehetünk abban, hogy e könyv végén a táplálkozási nézetek személyes felülvizsgálatához jutunk el, és megkezdjük egy elavult, az emberi egészségre káros táplálkozási koncepció elvetését.