Intuitív evés az életre: Hogyan mélyítheti el és tarthatja fenn az intuitív étkezési gyakorlatát a mindfulness

Olvasói vélemények

A Jenna Hollenstein által írt Intuitív étkezés az életre című könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott az intuitív étkezés holisztikus és tudatos megközelítéséről. Az olvasók nagyra értékelik a gyakorlatias gyakorlatokat, a személyes történeteket, valamint az önelfogadás és az együttérzés hangsúlyozását. Sokan megjegyezték, hogy a könyv képes megkérdőjelezni a hagyományos diétás mentalitást, és olyan átfogó útmutatót kínál, amely integrálja a mindfulness-t az intuitív étkezési elvekkel.

A könyvet dicsérik a hozzáférhetősége, a gyakorlatias gyakorlatok és az együttérző megközelítés miatt. Az olvasók hasznosnak találták a diétás kultúrától való elszakadásban, valamint az önelfogadás és az odafigyelés fontosságának hangsúlyozásában. Nagyra értékelik a valós életből vett példák bevonását és az étellel való gyógyító kapcsolatra való összpontosítást. Sokan úgy vélik, hogy ez egy átfogó, életmódváltó útmutató azok számára, akik egészségesebb kapcsolatot keresnek az étkezéssel és a testükkel.

Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyv kihívást jelenthet, és paradigmaváltást igényel a gondolkodásban, ami nem biztos, hogy mindenkinek könnyű. Néhány vélemény megemlítette, hogy bár a könyv sok mindent lefed, nem biztos, hogy elég mélyen belemerül bizonyos, az étkezéssel kapcsolatos érzelmi kérdésekbe. Azt is megemlítették, hogy a szöveg kezdetben nehézkes a fogalmakkal, ami elriaszthat néhány olvasót.

(20 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Könyv tartalma:

Mindenki számára, aki küzd az étkezéssel, evéssel és testképpel, az Intuitív étkezés az életre című könyv egyszerű és hatékony tudatossági készségeket mutat be, amelyekkel fokozhatja, fenntarthatja és elmélyítheti intuitív étkezési gyakorlatát!

Az intuitív étkezés nagyszerű módja annak, hogy kilépj a diétás hullámvasútról, egészséges maradj, bizalmat építs a testedbe, és vedd ki a találgatásokat az étkezésből. De ha olyan vagy, mint sokan mások, nehézséget okozhat, hogy a helyes úton maradj. Lépjen be a tudatosság! Az Intuitív evés című népszerű diétaellenes könyvprogram alapján a neves táplálkozás-terapeuta és meditációs tanár, Jenna Hollenstein erőteljes mindfulness-eszközöket nyújt, amelyek segítenek stabilitást találni, önismeretet felfedezni és önszabályozni - így tisztelheted a tested és becsülheted meg az egészségedet.

Ebben a lépésről lépésre követhető útmutatóban megtanulhatod, hogyan gyakorold az intuitív étkezést a Mindfulness négy alapja, egy klasszikus buddhista keretrendszer segítségével. A Négy alapelv a következőket tartalmazza:

⬤ Testtudatosság, amelyben megvizsgálod, hogy a testtudatosság hogyan fokozza az intuitív étkezés alapelveinek gyakorlását - tiszteld az éhségedet, tartsd tiszteletben a jóllakottságodat és a testmozgást.

⬤ Az érzések tudatossága, amelyben felfedezheted, hogy a tudatosság és a meditáció milyen módon biztosíthat stabilitást és önismeretet, lehetővé téve, hogy valós időben megtapasztald érzelmeid teljes spektrumát.

⬤ Az elme tudatossága, amelyben megvizsgálod saját hiedelmeidet és tévhitedet az evéssel és a testtel kapcsolatban, és együttérzéssel válaszolsz rájuk.

⬤ A dhammák (vagy jelenségek) tudatossága, amelyben megtanulod, hogy az olyan jelenségek, mint például az élet mulandósága, hogyan helyezhetik át a hangsúlyt a testünk javításáról a testünkkel való törődésre.

Ezen egyszerű és könnyen megjegyezhető alapokat használva felfedezheted, hogy könnyen a helyes úton maradhatsz az intuitív táplálkozás útján, és valójában javíthatod azt a jobb egészség és az általános jólét érdekében. Szóval, mire vársz még?