Értékelés:
A könyvet sokan dicsérik világos útmutatásaiért, hasznos illusztrációiért és a jóga és a futás kombinálásának gyakorlati megközelítéséért. A futókra szabottan foglalkozik különböző szempontokkal, mint például az erő, a rugalmasság és a sérülések megelőzése. Sok felhasználó számol be arról, hogy a könyv útmutatásainak használata után javult a futóteljesítménye és a fizikai jólléte.
Előnyök:Jól illusztrált, világos utasításokkal, átfogóan ismerteti a futóknak szóló jógagyakorlatokat, a sérülések megelőzésére összpontosít, javítja az erőt és a rugalmasságot, praktikus és könnyen használható minden szinten, pozitív hatással van a futóteljesítményre, a felhasználók értékes forrásként ajánlják.
Hátrányok:Egyes szakaszok kezdők számára haladónak tekinthetők, és néhány felhasználó még részletesebb magyarázatra vágyott bizonyos területeken.
(33 olvasói vélemény alapján)
Yoga for Runners: Prevent Injury, Build Strength, Enhance Performance
'Egy fantasztikus könyv'- Running Fitness.
A jóga erejével alakítsd át a futásodat.
A jóga beépítése az edzéstervedbe lehet a kulcsa annak, hogy felszabadítsd a futásban rejlő lehetőségeidet. A jóga enyhítheti a feszülő izmokat és fokozhatja a regenerálódást, segíthet egy nyugodt futóstílus és egy koncentrált elme kialakításában.
A bestseller új kiadásában Lexie Williamson megmutatja, hogyan kezelheted az izmok egyensúlyhiányát olyan jógatechnikákkal, amelyek időhatékonyan és célzottan erősítik és hosszabbítják az izmokat. Megtanulja, hogyan:
- oldja fel a futás közbeni feszülő pontokat, például a combhajlítót és a csípőhajlítót.
- fókuszált core gyakorlatokkal magasabbra fusson.
- lélegezz mélyebben és élesítsd az elmédet.
Gyakorlati tanácsokkal és lépésről-lépésre történő fényképezéssel a Jóga futóknak minden szinten lévő futó számára alkalmas, az alkalmi kocogóktól az ultramaratoni veteránokig. Nyújtsd meg izmaidat egyszerű futás utáni gyakorlatokkal, vagy mélyedj el a hosszabb, új és tapasztalt jógázókra szabott szekvenciákban. Ez az ideális edzőtárs ahhoz, hogy simább, erősebb futóvá válj.
'A legújabb módszer a futóteljesítmény fokozására' - Trail Running.
