Értékelés:
Lexie Williamson „Move” című könyve általában jó fogadtatásra talált, mivel a rugalmasság és a mozgás javítására irányuló hatékony megközelítése hozzáférhető gyakorlatokon keresztül történik. Kezdőktől a haladókig kínál lehetőségeket, és hangsúlyozza a dinamikus nyújtás fontosságát a fittségben. Egyes felhasználók nagyra értékelték a részletes utasításokat és a támasz nélküli gyakorlatokat, míg mások hiányolták a vizuális bemutatókat, és úgy érezték, hogy a magyarázatok túlterheltek.
Előnyök:⬤ Hatékony nyújtási gyakorlatokat kínál minden fittségi szint számára, a kezdőktől a haladókig.
⬤ Kreatív módon ötvözi a jóga, a tai chi és a hagyományos nyújtás elveit.
⬤ Kiemeli a dinamikus nyújtás fontosságát, segít az izomfájdalom csökkentésében és a rugalmasság javításában.
⬤ Világos és tömör utasítások, nincs szükség kellékekre, így széles közönség számára elérhető.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy túl sok a magyarázat és kevés a vizuális bemutató.
⬤ A mozdulatok neveit nem tartották inspirálónak.
⬤ Kifejezték az igényt a strukturáltabb foglalkozásokra, amelyek az összes mozdulatot együtt tartalmazzák.
⬤ Az egyik kritikus szerint a szöveg halvány és nehezen olvasható.
(8 olvasói vélemény alapján)
Move: Free Your Body Through Stretching Movement
Egy törekvő és inkluzív útmutató a dinamikus nyújtás "jó érzésű" előnyeinek kiaknázásához. A jobb rugalmasság mellett ezek közé tartozik a jobb testtartás, a hát megterhelésének csökkenése és a mozgás közbeni megnövekedett véráramlásból eredő mentális "agyi lökés".
A Move a dinamikus nyújtást, vagyis a lassan áramló mozgást tárja fel. Ez a leghatékonyabb módja az ízületek mozgástartományának növelésének, ezáltal lehetővé téve számunkra, hogy kényelmesen és szabadon mozogjunk, ahogyan arra születtünk.
Egyedülállóan úgy tervezték, hogy mindössze hat kulcsfontosságú mozgássorozatot fedezzen fel, amelyek mindegyike a fő mozgássíkokat tartalmazza: hajlítás (előrehajlás), nyújtás (hátrahajlás), oldalhajlítás és forgás. A gyakorlatok használhatók önálló ötperces gyakorlatokként, vagy egy hosszabb hajlékonysági sorozatot alkotva, mint ahogyan azt egy flow jógaórán is megtapasztalhatod.
A hangsúly az egyszerűségen van. Hat kulcsfontosságú mozgássorozat van: két fekvő, egy keresztbe tett lábú, egy négykézlábas, egy lándzsás és az utolsó álló. Mindegyik gyakorlatnak mindössze négy variációja van. Ez azt jelenti, hogy az olvasónak nem kell folyton pózt váltania.
A könyv kerüli a jógajargont vagy a sporttudományi nyelvezetet, és ehelyett a nyújtás "jótékony" hatásaira összpontosít. Röviden, a könyv lehetővé teszi, hogy mindannyian boldogan nyújtózkodjunk.
