Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvről pozitív és kritikai kritikák egyaránt születtek. Sok olvasó nagyra értékeli a mindfulness gyakorlati megközelítését és a testi érzésekre való összpontosítását, és úgy jellemzik, hogy az élet különböző területein is alkalmazható. Néhány kritikus azonban úgy érzi, hogy önmagában nem nyújt elég mélységet, és hogy az átfogó megértéshez más technikákra vagy tudományágakra van szükség.
Előnyök:⬤ Gyakorlati betekintést nyújt a mindfulnessbe, a testi érzékelésekre összpontosítva
⬤ alkalmazható a jóga- és meditációs gyakorlatokban
⬤ jól fogadták a különböző felhasználók, köztük jógaoktatók és terapeuták
⬤ friss nézőpontot kínál a mindfulness mindennapi életbe való integrálásához.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy a könyvből hiányzik a mélység, és hogy a megadott gyakorlatok nem elegendőek
⬤ néhányan úgy vélik, hogy inkább elriasztja, mint bátorítja az új gyakorlókat
⬤ további technikákat javasol, ami egyesek számára hiányosnak tűnhet.
(9 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Aligned, Relaxed, Resilient: The Physical Foundations of Mindfulness
Könyv tartalma:
Az elme hangsúlyozása a meditációban kissé félrevezető lehet: Ha csak a mentális folyamatokra figyelünk, és figyelmen kívül hagyjuk a test megtapasztalását, akkor megrekedhetünk a fejünkben, és nem leszünk képesek kiszabadulni az önkéntelen gondolkodásból, amelyet olyan klausztrofóbnak és mérgezőnek találunk.
Ez a rövid, gyakorlatias útmutató segít nekünk abban, hogy elfogadjuk testiségünk tényét - a test érzéseinek, mozdulatainak és gesztusainak megtapasztalását -, és felismerjük, hogy a mindfulness a test természetes tudatossági állapota, amely megtanulta, hogyan élje meg érző jelenlétét. Johnson végigvezet bennünket a meditációs testtartás három fő alapelvén: az összehangolódáson, az ellazuláson és a rugalmasságon.
Minden fejezet nagy részét konkrét gyakorlatoknak szenteli, hogy segítse az olvasót a testi jelenlét különböző aspektusainak megtapasztalásában. Ez a könyv minden hagyomány meditálóinak - buddhisták, hinduk, keresztények, zsidók és mások -, valamint terapeutáknak, testmunkásoknak és mindazoknak, akiket érdekel a testközpontú pszichológia és más természetes gyógymódok.
