Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet lelkes dicséretek és kritikák vegyesen érték, kiemelve a meditációs gyakorlatok elmélyítésének hatékonyságát, a világos utasításokat és a közérthető írásmódot, ugyanakkor néhány panasz is elhangzott a szűk, légzésre összpontosító és viszonylag alapszintű tartalmat illetően.
Előnyök:⬤ Világos és közérthető írásmód.
⬤ Mély és hiteles betekintés a meditációba, különösen a testtudatosság és a légzés terén.
⬤ Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas.
⬤ A mindfulness és a testtudatosság hasznos integrációja.
⬤ Inspiráló és költői nyelvezet.
⬤ Gyakorlati eszközök és technikák a meditációhoz.
⬤ Pozitív visszajelzések az olvasóktól, akik alkalmazták a tanításokat a saját gyakorlatukban.
Hátrányok:⬤ Néhány kritikus szerint a légzésre való összpontosítás túlságosan szűkszavú és ismétlődő.
⬤ Egyes olvasók úgy érezték, hogy a könyv túlságosan alapvető és elemi, a tapasztalt gyakorlók számára nem elég mély.
⬤ Kritika a tölteléktartalomról, amely nem nyújt érdemi tanítást.
⬤ Néhányan megemlítették a buddhista szövegekhez képest kihívást jelentő vagy inspiráló tartalom hiányát.
(42 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Breathing Through the Whole Body: The Buddha's Instructions on Integrating Mind, Body, and Breath
Könyv tartalma:
A Buddha saját szavait vizsgálja a légzésmeditációról a gyógyulás, a teljesség és a tanításainak mélyebb megértése érdekében.
- Megmagyarázza a Buddha Szatipatthána szuttájában szereplő teljes lépéssorozatot a légzés tudatosságának finomítására, a testtartástól és a súlypontoktól kezdve a légzés tudatosságának az orrlyukakon, tüdőn és hason túli kiterjesztéséig, az egész testre.
- Megmutatja, hogy a meditációban a mozdulatlanság csak az elmére vonatkozik, a testre nem.
- Kiderül, hogy a légzés a krónikus feszültségek és a zaklatott elme közvetlen gyógyítója.
Will Johnson elmagyarázza, hogy a meditációban a mozdulatlanság nem a merev és fagyott testre, hanem az elme minőségére utal, és megvizsgálja Buddha saját szavait a Szatipatthána Szutta középpontjában: "Ahogy belélegzel, lélegezz be az egész testeddel; ahogy kilélegzel, lélegezz ki az egész testeddel" - ez az utasítás gyakran figyelmen kívül marad a buddhista iskolák többségében. Buddha teljes lépéssorozatát feltárva a légzés tudatosságának elmélyítésére, megmutatja, hogyan hívhatjuk vissza a természetes, érzékeny mozgást a meditációs testtartásba azáltal, hogy a légzés tudatosságát az orrlyukakon, a tüdőn és a hasüregen túl az egész testre kiterjesztjük - egy olyan gyakorlat, amely a légzést, a testet és az elmét egyetlen közös jelenséggé egyesíti.
Bemutatva, hogy a légzés áramlását hogyan befolyásolják közvetlenül a testben és az elmében lévő krónikus feszültségek, Johnson elmagyarázza, hogy amikor a légzés a test egyre nagyobb részén kezd áramlani, a gyógyítás közvetlen eszközévé válik, masszírozva és felolvasztva minden olyan feszültséget, amelyet megérint és amelyen áthalad, legyen az fizikai vagy érzelmi. Azáltal, hogy a Buddha légzésre vonatkozó utasításainak megfelelően az egész testet átlégzi, a test sokkal kényelmesebbé válik, az elme elkezdi feloldani a gondolkodás függőségét, és a meditatív gyakorlat sokkal gyorsabban elmélyül, lehetővé téve, hogy Buddha tanításait közvetlenül megpillantsuk és feltárjuk.
