Kiképzős ételek: Szerezd meg a céljaid eléréséhez szükséges üzemanyagot edzés előtt, edzés közben és után

Olvasói vélemények

A könyv átfogó információkat nyújt a sporttáplálkozásról, az edzések táplálására összpontosítva, gyakorlati tippekkel és receptekkel. Az olvasók nagyra értékelik a tudományos megközelítést és a bemutatott információk gyakorlati alkalmazhatóságát.

A táplálkozással kapcsolatos részletes tudományos magyarázatok, a sportolóknak szóló gyakorlati tippek, a különféle egyszerű receptek, a receptekhez könnyen megtalálható alapanyagok a korlátozó diéták népszerűsítése nélkül ösztönzik az egészséges táplálkozás megértését, amely sportolók és nem sportolók számára egyaránt alkalmazható.

⬤ Elsősorban az állóképességi sportokra összpontosít, ami nem biztos, hogy annyira hasznos a súlyemelés vagy a funkcionális edzés esetében
⬤ egyes vélemények elavult információkat említenek
⬤ a receptekhez tartozó képek hiánya
⬤ javítandó elrendezési problémák.

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Training Food: Get the Fuel You Need to Achieve Your Goals Before During and After Exercise

Könyv tartalma:

Triatlon. Maraton. Félmaraton. 5K. Ha az első vagy az ötvenedik versenyedre készülsz, az, hogy mit eszel, nagyban befolyásolhatja a teljesítményedet. Ez az a könyv, amelyre minden sportolónak szüksége van az edzéséhez - egy sporttáplálkozási útmutató, amelyet egy bejegyzett dietetikus-sportoló írt.

Renee McGregor élsportolókkal dolgozik a teljesítményük fokozása érdekében, és a könyv 1. részében közérthető módon osztja meg a sporttáplálkozás mögött álló élvonalbeli tudományt, hogy Ön is elérhesse a kívánt eredményeket, bármilyen sportágban és bármilyen szinten is edz. Hogy segítsen a tanácsok beépítésében, Renee követendő terveket is ad, amelyek megmutatják, mit és mikor kell ennie az edzésprogramja során. A 2. részben több mint 100 ízletes receptet találsz, köztük tápanyagokban gazdag reggeliket, mint például a napraforgómag és chia zabkása, vagy olyan ebédeket, amelyekkel az edzés alatt is jóllakhatsz. A nagyszerű regenerációs vacsorák közé tartozik a korianderes bárány quinoával, miközben rengeteg lehetőség van az útközbeni hordozható snackekre, sőt még olyan desszertekre is, mint a cserepes citromos sajttorta, amelyek segítenek az optimális táplálkozás elérésében az edzés alatt.

- Ez a könyv a sporttáplálkozás tudományának élvonalát veszi alapul, és felhasználóbaráttá teszi mindazok számára, akik edzésprogramba kezdenek - legyen szó akár az első alkalommal indulókról, akár a veterán maratonfutókról.

- Ez a könyv mindenki számára vonzó lesz. A legtöbb könyv ezen a területen általában csak egy sporttípussal foglalkozik, vagy inkább a testsúlycsökkentésre összpontosít, és a testmozgást az étrend kiegészítéseként tartja számon. Ez a könyv mindenki számára hasznos lesz - maratonfutók, triatlonisták, csapatsportok művelői -, és világosan elmagyarázza, hogy az ételek kiválasztása, adagmérete és időzítése hogyan hoz eredményt a testösszetétel és a teljesítmény szempontjából.

- Renee klinikai környezetben és a nagyközönség körében, de az élsportban is dolgozó regisztrált dietetikusként és sporttáplálkozási szakemberként szerzett tapasztalata azt jelenti, hogy megérti, mire van szüksége az egyéneknek a táplálkozási tanácsadással kapcsolatban, és hogyan lehet ezt átültetni az emberek mindennapi életébe.

Tartalom: Az alábbiakat tartalmazza: - A táplálkozás és a táplálkozással kapcsolatos ismeretek.

1. RÉSZ: A TUDOMÁNY.

FEJEZET: A TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI.

FEJEZET: EDZÉS - A GYŐZELEMHEZ VEZETŐ ÚT.

3. FEJEZET: MI A SPORTÁGAD?

FEJEZET: A FUTÓ TÉRDÉTŐL A TENISZKÖNYÖKIG - HIBAELHÁRÍTÁS.

KETTEDIK RÉSZ: RECEPTEK.

REGGELIZÉS.

KÖNNYŰ ÉTELEK.

FŐÉTELEK.

SNACKEK ÉS HORDOZHATÓ ÉTELEK.

ÉDESSZEREK.