Kognitív viselkedésterápia: Az agy újratáplálásához és a szorongás, a depresszió és a tolakodó gondolatok leküzdéséhez szükséges alapvető CBT-útmutató egy magasan

Olvasói vélemények

Craig Huffman „Kognitív viselkedésterápia” című könyve mind a mentális egészségügyi szakemberek, mind a laikusok számára hozzáférhető és átfogó áttekintést nyújt a CBT-ről. Tárgyalja az alapelveket, a gyakorlati alkalmazásokat és a különböző technikákat, így alkalmas mindazok számára, akik szeretnék javítani mentális egészségüket és alkalmazni a CBT stratégiákat. Míg sok olvasó gazdagítónak és könnyen érthetőnek találja a tartalmat, néhány kritika kiemeli, hogy a szöveg túlságosan szószátyár lehet, és több vizuális segédanyaggal is gazdagodhatna.

⬤ Jól megírt és könnyen érthető
⬤ átfogó útmutató a CBT-technikákról
⬤ gyakorlati példákkal szolgál
⬤ hasznos mind a szakemberek, mind az általános olvasók számára
⬤ hasznos az egészségesebb gondolkodásmód kialakításában
⬤ a szorongás és más problémák kezeléséhez nélkülözhetetlen tényezőket tárgyalja.

⬤ Egyes olvasók szerint túlságosan terjedelmes és hiányoznak belőle a vizuális segédanyagok
⬤ a sűrű szöveg miatt nem biztos, hogy fenntartja az érdeklődést
⬤ az egyik kritika szerint túlárazottnak tűnik a megadott információmennyiséghez képest.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Könyv tartalma:

Ha mindig is szeretted volna megállítani a tolakodó gondolatokat, de nincs hatékony módszered, akkor olvass tovább...

Elege van abból, hogy depressziós, szorong, és nemkívánatos tolakodó gondolatai vannak?

Szeretnél végre búcsút inteni a negatív gondolatmintáknak, és felfedezni valamit, ami működik neked?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, a depresszióból és a szorongásból való kitörés nem kell, hogy nehéz legyen.

Még akkor sem, ha már sok más módszert kipróbáltál, ami nem vált be. Sőt, könnyebb lehet, mint gondolnád.

A BBC Science egyik beszámolója egy olyan tanulmányra hivatkozott, amely bizonyítja, hogy a CBT képes megváltoztatni a prefrontális kéreg, az agy magasabb szintű gondolkodásért felelős részét.

A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, a CBT képes lehet valódi, fizikai változásokat elérni mind az "érzelmi agyunkban" (ösztönök), mind a "logikai agyunkban" (gondolatok).

Ebben a könyvben felfedezheti, hogyan használhatja a CBT-t gondolatai és cselekedetei kondicionálására, hogy támogassa Önt az életben szerzett érzelmi tapasztalatainak javításában.

A könyv borítójától a borítóig végigkísérjük Önt lépésről lépésre azon a folyamaton, amelynek során a CBT segítségével egyszer s mindenkorra legyőzheti mentális betegségét.

Íme, csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhet:

⬤ A negatív gondolatok 9 típusa, amelyekkel tisztában kell lenned.

⬤ Hogyan szerezhetsz valamit, amiért dolgozhatsz.

⬤ Bámulatos CBT eszközök.

⬤ A legjobb viselkedésaktiválási technikák.

⬤ Hogyan változtassa meg a problémás alaphiedelmeit, és helyettesítse őket pozitív és produktív alaphiedelmekkel.

⬤ Hogyan működik a tudatossággal integrált CBT (MiCBT).

⬤ Egyszerű módszerek, amelyekkel javíthatja általános életét, és amelyek támogatják a CBT erőfeszítései sikerét.

⬤ És még sok minden más.

Ha készen áll arra, hogy elkezdjen egy olyan életet élni, amely mentes a szorongás vagy depresszió problémás tüneteitől, a "Kognitív viselkedésterápia" megmutat mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy megértse a CBT-t, és elkezdje alkalmazni a saját életében.