Értékelés:
A könyv átfogó útmutató a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) témakörében, gyakorlati betekintést és technikákat nyújt mind a kezdők, mind a gyakorlók számára. Jól strukturált és könnyen olvasható, így az olvasók széles köre számára hozzáférhető. Néhány recenzens azonban megjegyezte, hogy hiányzik az eredeti tartalom és a szerzői megbízólevél, valamint néhány bővítésre szoruló terület.
Előnyök:Informatív és közérthető írás, kezdőknek és gyakorlóknak egyaránt kiváló, jól strukturált, gyakorlati példákkal, könnyen alkalmazható technikákkal, a mentális jólét holisztikus megközelítését tartalmazza.
Hátrányok:Egyes tartalmak a meglévő információk összefoglalásának tűnnek, hiányzik a szerzői megbízólevél, hiányoznak a más CBT-forrásokban általánosan megtalálható munkalapok vagy gyakorlati eszközök, és egyes kritikusok a CBT mélyebb feltárására vágynak.
(24 olvasói vélemény alapján)
Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a
Ha mindig is szeretted volna megállítani a tolakodó gondolatokat, de nincs hatékony módszered erre, akkor olvass tovább...
Két kézirat egy könyvben:
⬤ Kognitív viselkedésterápia: Egy alapvető CBT-útmutató az agy újratáplálásához és a szorongás, a depresszió és a tolakodó gondolatok leküzdéséhez a pszichoterápia egy rendkívül hatékony formájának segítségével.
⬤ Az elfogadás és elköteleződés terápia: A végső útmutató az ACT használatához a stressz, a szorongás, a depresszió, a kényszerbetegség és más betegségek kezelésére, beleértve a tudatossági gyakorlatokat és a CBT-vel és a DBT-vel való összehasonlítást.
Elege van abból, hogy depressziós, szorong, és nemkívánatos, tolakodó gondolatai vannak?
Szeretne végre búcsút inteni a negatív gondolkodási mintáknak, és felfedezni valamit, ami működik Önnek?
Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.
Látod, a depresszióból és a szorongásból való kitörés nem kell, hogy nehéz legyen.
Még akkor sem, ha már sok más módszert kipróbáltál, ami nem vált be.
Sőt, könnyebb lehet, mint gondolnád.
A BBC Science egyik beszámolója egy olyan tanulmányra hivatkozott, amely bizonyítja, hogy a CBT képes megváltoztatni a prefrontális kéreg, az agy magasabb szintű gondolkodásért felelős részét.
A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, a CBT képes lehet valódi, fizikai változásokat elérni mind az "érzelmi agyunkban" (ösztönök), mind a "logikai agyunkban" (gondolatok).
Ebben a könyvben felfedezheted, hogyan használhatod a CBT-t gondolataid és cselekedeteid kondicionálására, hogy támogassanak téged az életben szerzett érzelmi tapasztalataid javításában. A könyv borítójától a borítóig végigkísérjük Önt lépésről lépésre azon a folyamaton, amelynek során a CBT segítségével egyszer s mindenkorra legyőzheti mentális betegségét.
A könyv 1. részében a következőket fogja megtudni:
⬤ A negatív gondolatok 9 típusáról, amelyekkel tisztában kell lenned.
⬤ Hogyan szerezzen valamit, amiért dolgozhat.
⬤ Az elképesztő CBT-eszközökről.
⬤ A legjobb viselkedésaktiválási technikákról.
⬤ Hogyan változtasd meg a problémás alaphiedelmeidet, és hogyan váltsd fel őket pozitív és produktív alaphiedelmekkel.
⬤ Hogyan működik a tudatossággal integrált CBT (MiCBT).
⬤ Egyszerű módszerek, amelyekkel javíthatja általános életét, és amelyek támogatják a CBT erőfeszítései sikerét.
⬤ És még sok minden más.
A könyv 2. részében tárgyalt témák közül néhány:
⬤ Mi az ACT?
⬤ Az ACT hat alapvető folyamata.
⬤ ACT esetmegfogalmazás.
⬤ A depresszió kezelése ACT-vel.
⬤ Poszt-traumás stressz zavar kezelése ACT-vel.
⬤ Hogyan kezeljük a kényszerbetegséget ACT-vel.
⬤ A szorongás kezelése ACT-vel.
⬤ A szerhasználat és a függőségek kezelése ACT-vel.
⬤ Agresszív viselkedés kezelése ACT-vel.
⬤ Krónikus fájdalom kezelése ACT-vel.
⬤ Fogyás nyomon követése ACT-vel.
⬤ Stressz kezelése ACT-vel.
⬤ A dohányzás szokásának megállítása ACT-vel.
⬤ A cukorbetegség kezelése ACT-vel.
⬤ Mindfulness gyakorlatok és tippek.
⬤ Az ACT és a CBT összehasonlítása.
⬤ Az ACT és a DBT összehasonlítása.
⬤ ACT képzési lehetőségek és egyéb források.
⬤ És még sok-sok minden más.
Tehát ha többet szeretne megtudni a kognitív viselkedésterápiáról és az Elfogadás és Elkötelezettség-terápiáról, görgessen felfelé és kattintson a "kosárba" gombra.
