Kognitív viselkedésterápia: Egy alapvető CBT-útmutató az agy újratáplálásához és a szorongás, a depresszió és a tolakodó gondolatok leküzdéséhez egy magasan

Olvasói vélemények

Craig Huffman „Kognitív viselkedésterápia” című könyvét a szakemberek és laikusok számára egyaránt alkalmas átfogó áttekintéséért és a CBT-technikák gyakorlati útmutatásáért dicsérik. Értékes betekintést nyújt a különböző mentális egészségügyi problémák kezeléséhez, de hosszát és szövegsűrűségét illetően vegyes visszajelzéseket kapott.

A könyv könnyen olvasható és érthető, így a szakemberek és a nagyközönség számára egyaránt hozzáférhető. Számos CBT-technikát tárgyal, gyakorlati példákat kínál, és segít fejleszteni az egészségesebb gondolkodásmódhoz szükséges készségeket. Sok olvasó hasznosnak találta önsegítő kézikönyvként, és nagyra értékelte átfogó jellegét.

Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyv túlságosan szószátyár, és több vizuális segédanyag, például diagramok és sablonok segíthetnének a szöveg tagolásában. Panaszok érkeztek az árra is a nyújtott információmennyiséghez képest, egy kritika pedig kiemelte, hogy nem éri meg az árát.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Könyv tartalma:

Ha mindig is szeretted volna megállítani a tolakodó gondolatokat, de nincs hatékony módszered, akkor olvass tovább...

Elege van abból, hogy depressziós, szorong, és nemkívánatos tolakodó gondolatai vannak?

Szeretnél végre búcsút inteni a negatív gondolatmintáknak, és felfedezni valamit, ami működik neked?

Ha igen, akkor a legjobb helyen jársz.

Látod, a depresszióból és a szorongásból való kitörés nem kell, hogy nehéz legyen.

Még akkor sem, ha már sok más módszert kipróbáltál, ami nem vált be. Sőt, könnyebb lehet, mint gondolnád.

A BBC Science egyik beszámolója egy olyan tanulmányra hivatkozott, amely bizonyítja, hogy a CBT képes megváltoztatni a prefrontális kéreg, az agy magasabb szintű gondolkodásért felelős részét.

A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, a CBT képes lehet valódi, fizikai változásokat elérni mind az "érzelmi agyunkban" (ösztönök), mind a "logikai agyunkban" (gondolatok).

Ebben a könyvben felfedezheti, hogyan használhatja a CBT-t gondolatai és cselekedetei kondicionálására, hogy támogassa Önt az életben szerzett érzelmi tapasztalatainak javításában.

A könyv borítójától a borítóig végigkísérjük Önt lépésről lépésre azon a folyamaton, amelynek során a CBT segítségével egyszer s mindenkorra legyőzheti mentális betegségét.

Íme, csak egy aprócska töredéke annak, amit felfedezhet:

⬤ A negatív gondolatok 9 típusa, amelyekkel tisztában kell lenned.

⬤ Hogyan szerezhetsz valamit, amiért dolgozhatsz.

⬤ Bámulatos CBT eszközök.

⬤ A legjobb viselkedésaktiválási technikák.

⬤ Hogyan változtassa meg a problémás alaphiedelmeit, és helyettesítse őket pozitív és produktív alaphiedelmekkel.

⬤ Hogyan működik a tudatossággal integrált CBT (MiCBT).

⬤ Egyszerű módszerek, amelyekkel javíthatja általános életét, és amelyek támogatják a CBT erőfeszítései sikerét.

⬤ És még sok minden más.

Ha készen áll arra, hogy elkezdjen egy olyan életet élni, amely mentes a szorongás vagy depresszió problémás tüneteitől, a "Kognitív viselkedésterápia" megmutat mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy megértse a CBT-t, és elkezdje alkalmazni a saját életében.

Ha tehát többet szeretne megtudni a kognitív viselkedésterápiáról, görgessen felfelé, és kattintson a "kosárba" gombra!