Komoly erőnléti edzés

Olvasói vélemények

A könyv átfogó információkat nyújt az edzéstervekről, a periodizációról és a táplálkozásról az erőnléti edzéshez és a testépítéshez. Általánosságban jó fogadtatásban részesült áttekinthetősége és rendszerezése miatt, de kritizálták a fogalmak magyarázatában mutatkozó mélység hiánya miatt, és inkább a testépítés, mintsem az erőnléti edzés referenciájaként szolgál.

Részletes és strukturált edzéstervek, hatékony módszerek az izom- és erőnövekedéshez, tartalmaz táplálkozási útmutatást, könnyen érthető elméletek és edzési ciklusok, hasznos a különböző tapasztalati szintek számára, jól megalapozott információk.

Néha túlságosan technikai jellegű, nem feltétlenül alkalmazható minden fittségi szintre, korlátozott mélységű az edzésmódszerek mögött meghúzódó indoklás magyarázatában, úgy tűnik, hogy elsősorban a testépítésre összpontosít, egyes gyakorlatok ismétlődnek.

(51 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Serious Strength Training

Könyv tartalma:

Időt, erőfeszítést és verejtéket fektetett abba, hogy szilárd alapokat építsen, de többet akar - több izomtömeget, erőt és meghatározottságot.

Ne keress tovább. A Serious Strength Training új szintre emeli az edzéseket és az eredményeket.

Tudor Bompa (az edzések optimális ütemezésének világelső szakértője), Mauro Di Pasquale (az erőedzéshez szükséges táplálkozás vezető szaktekintélye) és a korábbi testépítő Lorenzo Cornacchia ismét összefogtak, hogy a legújabb, legjobb és leghatékonyabb gyakorlatokat és programokat hozzák el neked a kemény erőnléthez. A szilárd tudományos alapelveket és a legújabb kutatásokat tartalmazó Serious Strength Training olyan tervrajzot nyújt az izomtömeg növeléséhez és az erőnövekedés eléréséhez, amelyet talán nem is gondoltál volna lehetségesnek. Kövesd az általános programokat, vagy szabj egyet a saját speciális igényeidre a hat edzésfázis - anatómiai adaptáció, hipertrófia, vegyes, maximális erő, izomdefiníció és átmenet - manipulálásával és az egyéni anyagcsereprofil megfelelő alkalmazásával.

A Komoly erőedzés elengedhetetlen olvasmány, ha a nagy ligában akarsz emelni. A 67 izomstimuláló gyakorlatból és részletes étrendtervekből válogatva legyen ez az útmutató a valaha volt legjobb edzésedhez.