Értékelés:
A könyvet nagyra értékelik a világos írásmód, a hasznos mindfulness-technikák és a mindennapi életben könnyen alkalmazható gyakorlati eszközök miatt.
Előnyök:⬤ Jól megírt
⬤ élvezetes olvasmány
⬤ egyszerű és hatékony mindfulness technikákat nyújt
⬤ gyakorlati eszközöket kínál a jóllét javításához
⬤ segít tisztánlátást nyerni az életben
⬤ alkalmas az elfoglalt életmódhoz.
Különösebb hátrányt nem említettek a vélemények.
(4 olvasói vélemény alapján)
Mind Time: How Ten Mindful Minutes Can Enhance Your Work, Health and Happiness
NAPI TÍZ PERCBE ÉRDEKEL, hogy eddze az elméjét - éberebbnek, élénkebbnek és kreatívabbnak fogja érezni magát. Ezekkel a gondosan kutatott gyakorlatokkal megnövelheted a figyelmedet, megvalósíthatod a benned rejlő lehetőségeket, és teljes mértékben kihasználhatod az elmédet. Igen, mindössze tíz... rövid... perc.
Ébren töltött óráink közel felét azzal töltjük, hogy valami másra gondolunk, mint amit éppen csinálunk. Annak, amit gondolunk, érzünk és érzékelünk, csak egy parányi töredékét vesszük észre - így alig vagyunk tudatában annak, hogyan és miért viselkedünk úgy, ahogyan viselkedünk. Ez a könyv azt tűzte ki célul, hogy segítsen abban, hogy az elméd gyakrabban kapcsoljon ki az automatából.
Az emberi elme rendkívüli dolog. Meghatározza, hogyan éljük meg és hogyan reagálunk arra, amit az élet elénk vet. A legtöbben mégis úgy élünk, mintha nem tudnánk irányítani az elménket. Ez egyszerűen nem igaz. Ha bármilyen módon meg akarjuk változtatni az életünket, a leghatékonyabb módja ennek az, ha megváltoztatjuk az elménk formálásának módját - azt, ahogyan a mindennapi eseményeket, valamint a saját gondolatainkat és érzéseinket értelmezzük és reagálunk rájuk.
A Mind Time egyszerű, világos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek mindössze napi tíz percet vesznek igénybe, és kutatásaink azt mutatják, hogy ha ezeket a gyakorlatokat végzi, az élete meg fog változni. A gyakorlatok három alapvető képességet fejlesztenek: a kíváncsiságot, az önismeretet és az elfogadást. Ha elvégzed őket, és kiépíted ezeket a képességeket, kevésbé leszel reaktív és jobban fogsz reagálni. Ez több kulcsfontosságú területen is pozitív előnyökhöz vezet: a kapcsolataidban, a váratlan események kezelésének képességében, valamint abban a képességedben, hogy céltudatos maradj, és hogy az életedet inkább választásoknak, mint lehetetlennek tűnő kihívásoknak lásd.
Csak szánj minden nap tíz percet néhány egyszerű gyakorlatra, és rövid idő múlva látni fogod, hogy a változás jobbra fordul. Ez a mi ígéretünk neked. Nem lenne itt az ideje, hogy megtanuljuk formálni az elménket - nem pedig azt, hogy az alakítson minket?
