Mindful Eating: Alapvető útmutató az étkezéshez a mindfulness alapján és a túlevés, a falási rohamok, az ételfüggőség és az érzelmi evés megszüntetéséhez.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 27 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Mindful Eating: An Essential Guide to Eating Based on Mindfulness and Ending Overeating, Binge Eating, Food Addiction and Emotional Ea

Könyv tartalma:

Ha szeretnéd csökkenteni a stresszt, fogyni és javítani az étellel való kapcsolatodat, akkor olvass tovább...

Két kézirat egy könyvben:

⬤ Mindful Eating: Amit a zen mesterek taníthatnak neked az evésről és a tudatosságról, beleértve az intuitív evéshez, valamint a túlevés, a falásrohamok, az ételfüggőség és az érzelmi evés megszüntetéséhez szükséges tippeket.

⬤ Binge Eating: A végső útmutató az érzelmi evés, a falásrohamok, a túlevés és az ételfüggőség végleges megszüntetéséhez, beleértve az étkezési zavarok helyreállítására vonatkozó tippeket és a tudatos evés bevezetését.

Az étkezést és az étkezést problémaként kezeli az életében?

Állandóan az ételre gondolsz még akkor is, amikor éppen nem eszel?

A gondolatok, hogy mennyit, mikor, mit egyél, és hogyan legyél "vékony", a falra kergetnek?

Számtalan hóbortot és hagyományos diétát kipróbáltál már, mind eredménytelenül?

Ha a fenti kérdések közül akár csak egyre is "igen" a válasz, akkor szerencsés vagy.

A könyv 1. része a tudatos étkezés ősi koncepcióját írja le, amely segít abban, hogy a saját feltételeid szerint győzd le az étkezési, súly- és evési problémáidat.

A javaslatokat és ajánlásokat követve megtanulod, hogy pontosan úgy szeresd magad, ahogy vagy.

Az 1. részben megtanulhatod:

⬤ Mi az a tudatos étkezés, hogyan működik, és a története.

⬤ A technika előnyei és az ígéretek.

⬤ Hogyan játszik szerepet a tudatos evés az étkezési zavarok kezelésében, beleértve a falásrohamok és a túlevés kezelését.

⬤ Mit tanítanak a zen mesterek a túlevésről, a falásrohamokról és az érzelmi evésről.

⬤ Változatos tippek, trükkök és javaslatok, hogy elkezdhessük a tudatos evés csodálatos útját.

⬤ Lépésről lépésre történő megközelítés, amely segít kialakítani a tudatos étkezési szokásokat.

⬤ 17 inspiráló híresség sikertörténete.

Yeoh, W. C. és Gan, W. Y. 2017-ben az International Journal of Adolescent Medicine and Health című folyóiratban végzett tanulmánya kimutatta, hogy a test megbecsülése és az étkezési zavarok jelentős csökkenése volt megfigyelhető azoknál az alanyoknál, akik gyakorolták a könyv lapjain részletesen tárgyalt étkezési módszert.

Emellett a Harvard Health is támogatja az étkezési stílust, mint a túlevés és más egészségtelen étkezési szokások megfékezésének egyik hatékony módszerét.

A könyv 2. részének segítségével tehát végre visszanyerheti az irányítást az élete és az önbizalma felett anélkül, hogy egyik rövid életű diétával próbálkozna a másik után, ahogyan azt valószínűleg megszokta.

Íme, csak egy aprócska töredéke annak, amit a 2. részben felfedezhetsz:

⬤ A teljes történet a falási zavarról.

⬤ A nevetséges hazugságok a falásrohamokról, amelyek miatt rosszabbul érzed magad.

⬤ A pontos tudomány az egyes falásrohamok mögött.

⬤ Az alattomos kis dolgok, amelyek miatt zabálsz, és hogyan szabadulj meg tőlük.

⬤ 9 mítosz a falásrohamokról.

⬤ Szuper egyszerű lépések, hogy végleg felhagyj a falásrohamokkal.

⬤ 10 inspiráló történet olyan hírességektől, akik megküzdöttek a falásrohamokkal.

⬤ Hatalmas mindfulness technikák, amelyek segítenek legyőzni a falási rohamokat.

⬤ Egy könnyen követhető étkezési terv, hogy a falási vágyadat a sutba dobd.

Itt az ideje, hogy legyőzd a túlevési, falási rohamokat és érzelmi evési szokásaidat.

Ha égő vágyad, hogy lefogyj, és jól érezd magad a testedben és az étkezésedben, akkor görgess felfelé, és kattints a "Kosárba" gombra.