Eredeti címe:
Mindfulness and Self-Compassion 2-in-1 Book: Release The Past, Forget The Future and Embrace The Power of Now, Embrace a Positive Beginning and Learn
Könyv tartalma:
Nehéz megélni azt a valóságot, ami nap mint nap körülvesz minket? Gyakran érzi úgy, hogy nem tudja megállítani a gondolatait és nem tudja kontrollálni a szorongását? Akkor tovább kell hallgatnod...
A közelmúltban a JAMA Internal Medicine megosztott egy elemzést, amelynek célja az volt, hogy bemutassa a mindfulness meditáció nyilvánvaló pozitív hatásait, amikor a depresszió és a szorongás jeleinek csökkentésére alkalmazzák. A kutatók megállapították, hogy még ha abba is hagyták a mindfulness programokat, három-hat hónap elteltével a résztvevők még mindig érezték annak hihetetlen előnyeit.
Ebbe két könyv is beletartozik:
A mindfulness ereje: Fedezd fel, hogyan élj a pillanatban minden nap. Bevezetés a meditációs gyakorlatokba, melyre minden tudatosan kezdőnek szüksége van.
Az önsajnálathoz vezető tudatos út: Fedezd fel, hogyan fogadhatod el pozitívan a negatív érzelmeidet önismerettel és önelfogadással, még akkor is, ha állandóan túl szigorú vagy magaddal szemben.
Íme egy rövid előzetese annak, amit felfedezhetsz:
Hogyan érhetsz el TELJES lelki békét légzésmunkával és relaxációs gyakorlatokkal. (Ezekkel az irányított foglalkozásokkal képes leszel nyugodt maradni MINDEN helyzetben, még a legintenzívebbeknél is )
A titok, hogy megszabadulj minden felesleges szenvedéstől, és elérd az észlelési tudatosságot.
Alapvető és kötelezően ismert tippek a mindfulness meditáció elsajátításához.
Hogyan érheted el a teljes önismeretet, és hogyan értheted meg jobban valódi énedet ötvenkét mentális alakzat segítségével.
Hogyan szabadulj meg örökre az önszabotázstól úgy, hogy negatív belső dumádat a legnagyobb támogatóddá és legjobb barátoddá alakítod át.
Forradalmi gyakorlatok a teljes tudatosság eléréséhez és az önreflexió kiterjesztéséhez.
Alapvető hackek az érzelmeid megértéséhez és a legrosszabb bizonytalanságaidtól való megszabaduláshoz.
Döntő fontosságú és kevéssé ismert stratégiák, hogy MOST hagyd abba a túlgondolkodást, és ne a múltban élj tovább. (Felejtsd el az összes múltbéli traumádat, és alakítsd át negatív érzelmeidet személyes növekedéssé )
És még sok-sok minden más...
Még ha a múltban soha nem is voltál képes kontrollálni a gondolataidat, vagy egyetlen vezetett meditációt sem tudtál befejezni, ezzel az útmutatóval képes leszel kifejleszteni a legmélyebb belső erődet ahhoz, hogy sikeresen meditálj, és minden olyan készséget, amivel megszabadulhatsz életed felesleges szenvedéseitől.
Ha szeretnél hozzáférni ezekhez a lélekgazdagító eszközökhöz, és végre megszabadulni a fájdalmas gondolatoktól vagy a múltból
tapasztalatoktól, akkor kezdje el olvasni ezt a könyvet.
