Mini szokások a fogyásért: Hagyd abba a diétázást. Alakíts ki új szokásokat. Változtass az életmódodon szenvedés nélkül.

Értékelés:   (4.4 az 5-ből)

Mini szokások a fogyásért: Hagyd abba a diétázást. Alakíts ki új szokásokat. Változtass az életmódodon szenvedés nélkül. (Stephen Guise)

Olvasói vélemények

Összegzés:

Összességében a vélemények pozitív fogadtatásban részesítették Stephen Guise „Mini Habits for Weight Loss” című könyvét. Sok olvasó értéknek találta a könyvnek azt a megközelítését, hogy fenntartható szokásokat alakít ki az egészségesebb életmód érdekében, és a megszorító diéták helyett a fokozatos változtatásokra helyezi a hangsúlyt. Az írásmódot dicsérik, mert magával ragadó, humoros és felemelő. Vannak azonban kritikák is a könyvben szereplő kiterjedt táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban, egyes olvasók úgy érzik, hogy azok ellentmondanak személyes táplálkozási meggyőződésüknek.

Előnyök:

Magával ragadó és humoros írásmód, amely élvezetessé teszi az olvasást.
A tartós fogyás és az egészséges életmód elérése érdekében a kis, fokozatos változtatásokra (mini szokásokra) összpontosít.
Gyakorlati tanácsokat és stratégiákat nyújt, amelyek az élet különböző területein is alkalmazhatók, nem csak a fogyás terén.
Számos olvasó számolt be pozitív személyes tapasztalatokról, többek között a fogyásról és az étkezéshez és a testmozgáshoz való jobb hozzáállásról.
Pozitív és támogató hangvétel, amely ítélkezés nélkül bátorítja az olvasókat.

Hátrányok:

Néhány olvasó megemlítette, hogy a könyvben kínált táplálkozási tanácsok túlzóak, és nem biztos, hogy megfelelnek mindenki táplálkozási preferenciáinak vagy tapasztalatainak.
Kritika, hogy a könyv túl sok időt tölt a táplálkozással, és nem elég időt fordít közvetlenül a mini szokások koncepciójára.
Néhány olvasó problémákat tapasztalt a példányok nyomtatási minőségével kapcsolatban (túl világos).
Néhányan úgy érezték, hogy a mini szokásokra vonatkozó javaslatok nem igazán „mini” vagy nem a javasolt módon egyszerűsítettek.

(416 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

Könyv tartalma:

Soha többé nem fogsz diétázni. Mondj búcsút a kalóriaszámlálásnak, a korlátozó étkezési tilalmaknak vagy más kényszerített viselkedésmódoknak. A Mini szokások a fogyáshoz című könyvben megtanulod, hogyan fogyj természetes módon, pontosan úgy, ahogyan a tested és az agyad hivatott változni.

A fegyelem hiánya miatt eddig magunkat okoltuk. Ez nem segített. Hibáztattuk a kalóriákat, a szénhidrátokat és a zsírokat.

Ez sem segített.

Hibáztattuk a diétás formuláinkat. Ez sem segített.

Itt az ideje, hogy megnézzük a diétázás gyakorlatát. Szinte minden diéta hatástalan, mert a diétázáson alapul. Minden embernek van diétája (főnév), de csak akkor diétázik (ige), ha fogyni akar. A diétázás a testsúly csökkentése érdekében történő takarékos vagy szelektív étkezést és ivást jelenti.

Ez nem működik. Ha próbáltál már diétázni, akkor ezt tudod. Még a -tökéletes diéta- a megfelelő ételekkel is kudarcot vall, ha a hagyományos fogyókúra szemszögéből közelítjük meg.

Mivel a fogyókúra-szakértők inkább a biológiával, mint az idegtudományokkal foglalkoznak, a táplálkozásról szóló briliáns vitákat ugyanaz a buta javaslat követi, hogy -azonnal kezdj el teljesen más ételeket enni, mint amiket megszoktál, és hagyj fel minden mással. - Harcolsz a saját testeddel és agyaddal? Az agy ellenáll a drámai viselkedésbeli változásoknak.

Ennek felismerése és egy erre épülő stratégia kidolgozása tette az eredeti Mini Habits könyvet számos országban az első számú eladott önsegítő könyvvé. A Mini Habits for Weight Loss című könyvben látni fogod, hogy biológiailag is ellenállunk az ilyen változásoknak, ami megmagyarázza, hogy a legtöbb fogyókúrázó és a smoothie-tisztítás hívei miért fogynak rövid távon, hogy aztán visszahízzanak (és még többet is), amikor a szervezet alkalmazkodik. A Mini Habits for Weight Loss megmutatja, hogyan lehet fenntartható, tartós módon változtatni az étrendünkön úgy, hogy az ne váltson ki biológiai vagy neurológiai ellenállást. Ez annak a módszernek a speciális változata, amely az eredeti könyvet 14 nyelven tette sikeressé.

A mini szokások továbbra is könnyen megvalósíthatók, de az érvelés és a támogató taktika kifinomultabb.

Ez szükségszerű, hiszen a fogyás tényezői sokfélék és sokfélék. A könyvben szereplő stratégiák széles körű biológiai és idegtudományi kutatásokban gyökereznek. Ahelyett, hogy egy újabb fogyókúrás könyvet olvasna, miért ne próbálna ki egy bizonyított viselkedésváltoztatási stratégiát, amelyet az agya és a teste szívesen fogad és amelyre reagál? Tartós változás nem fog bekövetkezni, amíg meg nem teszed az első lépést egy működő stratégia felé.

Olvassa el a Mini szokások a fogyásért, és soha többé ne diétázzon.

A könyv egyéb adatai:

ISBN:9780996435444
Szerző:
Kiadó:
Kötés:Puha kötés

Vásárlás:

Jelenleg kapható, készleten van.

A szerző további könyvei:

Hogyan legyünk tökéletlenek: Az új út az önelfogadáshoz, a félelem nélküli élethez és a...
A gyerekeket már egészen kicsi koruktól kezdve arra...
Hogyan legyünk tökéletlenek: Az új út az önelfogadáshoz, a félelem nélküli élethez és a perfekcionizmusból való szabaduláshoz - How to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism
Rugalmas szokások: Hogyan hozzunk létre okosabb szokásokat, amelyek alkalmazkodnak a napunkhoz -...
Az elasztikus szokásokat könnyebb kialakítani,...
Rugalmas szokások: Hogyan hozzunk létre okosabb szokásokat, amelyek alkalmazkodnak a napunkhoz - Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day
Mini szokások a fogyásért: Hagyd abba a diétázást. Alakíts ki új szokásokat. Változtass az...
Soha többé nem fogsz diétázni. Mondj búcsút a...
Mini szokások a fogyásért: Hagyd abba a diétázást. Alakíts ki új szokásokat. Változtass az életmódodon szenvedés nélkül. - Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.
Mini Hbitos
A mini-szokások tudománya feltárja a legtöbb személyes növekedési stratégia ellentmondásait, olyan megküzdési stratégiákat, amelyek szembemennek saját agyunk természetes...
Mini Hbitos

A szerző munkáit az alábbi kiadók adták ki:

© Book1 Group - minden jog fenntartva.
Az oldal tartalma sem részben, sem egészben nem másolható és nem használható fel a tulajdonos írásos engedélye nélkül.
Utolsó módosítás időpontja: 2024.11.13 21:05 (GMT)