Ne higgy el mindent, amit érzel: CBT munkafüzet az érzelmi sémák azonosításához és a szorongástól és a depressziótól való megszabaduláshoz

Olvasói vélemények

Dr. Robert Leahy „Ne higgy el mindent, amit érzel” című könyve gyakorlati útmutató az érzelmek megértéséhez és kezeléséhez, gyakorlatokat és stratégiákat kínál az érzelmi intelligencia és a megküzdési készségek fejlesztéséhez. Sok olvasó találta a könyvet erősítőnek és tanulságosnak, kiemelve annak érthetőségét és a szerző támogató írói stílusát. Vannak azonban kritikák a könyv tartalmán belüli bizonyos ellentmondásokkal és a könyv kezdésével kapcsolatban, ami nem biztos, hogy mindenki számára rezonál.

⬤ Világos, lépésről lépésre történő útmutatás a nehéz érzelmek kezeléséhez.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek képessé teszik az olvasót a jobb megbirkózásra.
⬤ Támogató írásmód, amely beszélgetősnek hat.
⬤ Érvényesíti az érzéseket, miközben egészségesebb megküzdési mechanizmusokra ösztönöz.
⬤ Hasznos meglátások a szorongással, depresszióval vagy érzelemszabályozással küzdők számára.
⬤ A tanulást megerősítő feladatlapokat és összefoglalókat tartalmaz.
⬤ Egyéneknek és terápián lévőknek egyaránt ajánlott.

⬤ Néhány olvasó ellentmondásokat talált a szerző érzésekkel és meggyőződésekkel kapcsolatos kijelentéseiben.
⬤ A könyv nyitótörténetét kritizálták, mivel nem megfelelő a célközönség számára.
⬤ Néhány olvasó arról számolt be, hogy a kezdeti fejezetek lassúak voltak, és időbe telt, amíg teljesen beleélték magukat.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Könyv tartalma:

A nehéz érzelmektől való tartós megszabadulás a kognitív viselkedésterápiában (CBT) és az érzelmi sématerápiában megalapozott készségekkel.

Ha nehéz érzelmekkel küzd, tudnia kell, hogy nincs egyedül. Sokan érzik magukat szomorúnak, aggódónak vagy stresszesnek - akár depresszió, szorongás vagy egyszerűen a mindennapi élet hétköznapi küzdelmeivel való megküzdés miatt. Az érzelmek az emberi lét természetes és egészséges részei. Az, hogy hogyan birkózunk meg ezekkel a nehéz érzelmekkel, megmutatja, hogy mennyire vagyunk képesek a boldogságra, a szeretetre és az örömre.

A Ne higgy el mindent, amit érzel című könyv a CBT-t és az érzelmi sématerápiát ötvöző úttörő megközelítést kínál, amely segít feltárni az érzelmekkel kapcsolatos mélyen őrzött személyes hiedelmeinket, meghatározni, hogy ezek a hiedelmek hasznosak vagy károsak-e, és megtalálni a motivációt alternatív, egészségesebb megküzdési stratégiák elfogadásához. Minden fejezet tartalmaz olyan gyakorlatokat, mint az önértékelés, az expresszív írás vagy az irányított kérdezés, amelyek segítenek Önnek abban, hogy produktívabban kezelje az érzelmeit.

Nincs olyan, hogy „rossz,” érzelem. Ha azonban legtöbbször szomorúságot, dühöt vagy szorongást tapasztalsz, akkor meg kell találnod az egyensúlyt. Ez a könyv megmutatja, hogyan tudsz jobban megbirkózni az érzelmeiddel, és hogyan élhetsz teljes, tartalmas életet.