Eredeti címe:
Negative Self Talk: Overcome self-Judgment, Doubt, Feelings of Distress and Take Control of Your Life
Könyv tartalma:
Túl sokat gondolkodsz a múltbéli bántó tapasztalatokon és aggódsz a jövő miatt? Úgy érzed, hogy a rossz gondolatok zavarba hozzák az elmédet, de nehezen tudsz továbblépni?.
Ebben a könyvben feltárja az önbeszéd okait, következményeit és hatását, és gyakorlati megoldásokat fedezhet fel, amelyekkel leküzdheti a negatív önbeszédet, a haragot, a sértettséget és a szorongást, valamint az önpusztító összehasonlító játékot, és gyorsan segíthet az előrelépésben.
A csúcsteljesítményt nyújtó sportolók elemzésekor egy nemrégiben készült tanulmány szerint a pozitív önbeszéddel kapcsolatos beavatkozások hatékonyan változtatnak - (Journal of Sport and Exercise Psychology, 2011).
Továbbá: "Az alacsony önértékelés a másokkal való szociális összehasonlítás miatti rossz önértékelésből is fakadhat" (Health Education Research, 2004).
Felfedezi, hogyan hagyhatja félre a negatív önértékelést, és hogyan gondolkodhat pozitívan a partneréről, a munkájáról és minden más dologról maga körül, hogy lássa a hatását.
Ebben a Negatív önbeszéd könyvben felfedezheti:
⬤ Mélyen gyökerező forrásait a negatív önbeszédnek.
⬤ A mechanizmus, amelyen keresztül a negatív önbeszéd konfliktusokhoz és mentális betegségekhez vezethet.
⬤ Milyen módon segít a megbocsátás abban, hogy szabadságot szabadítson fel önmagadban.
⬤ Az önszeretet és annak fontossága az elmédben.
⬤ Hogyan szerezhetsz azonnal önbecsülést, és önértékelést azonnal.
⬤ Gyorsan a negatív gondolkodást gyorsan pozitív gondolkodásra változtatni.
És ami a legfontosabb.
⬤ Hogyan érheted el a lelki békét
⬤ Plusz még sok-sok más
Julia Meadows pszichológiai szakértő, aki már több száz ügyfélnek adott tanácsadást ezen a területen. Ez a könyv azonban nem elméleti jellegű. Az emberi érzelmek keresztmetszetét járja körül, a tudományos zsargontól levonva, de a káros önbeszédről és a destruktív gondolati viselkedésről szóló gyakorlati ismeretekre, valamint a gondolkodással, az önsegítéssel és a békés önértékelésre vonatkozó emberi elvárásokra vonatkozó megoldások megtalálásával kapcsolatos legfontosabb tudnivalókra összpontosít.
Érdemes lesz elolvasni és megvalósítani, ha úgy gondolod, hogy a belső kritikusod egy kicsit TÚL hangos.
