Olvasói vélemények
Összegzés:Összességében a könyv nagyon ajánlott a hasizomgyakorlatok biztonságos és hatékony megközelítése miatt, különösen az oktatók és a hátproblémákkal küzdők számára. Hangsúlyt fektet az anatómia megértésére és a rossz edzési szokások korrigálására. Sok olvasó azonban nehézkesnek találta a részletes anatómiai magyarázatokat és a tanulási folyamatot, és inkább az egyszerűbb edzésvezetést részesítette előnyben.
Előnyök:Biztonságos és hatékony megközelítést nyújt a hasizomgyakorlatokhoz.
Hátrányok:Részletes magyarázat az anatómiáról és a helytelen technikák kockázatairól.
(27 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Könyv tartalma:
Egy illusztrált útmutató a hasizmok anatómiájáról és arról, hogyan lehet őket sikeresen, sérülés nélkül edzeni.
- Bemutatja a 16 leghatékonyabb és legbiztonságosabb hasizomgyakorlatot a nagyszerű hasizmokért.
- Feltárja, hogy a gyakori hasizomgyakorlatok, mint például a felülések, hogyan károsíthatják a gerincet, a medencefeneket, a rekeszizmot és a belső szerveket.
- Tippeket ad a hasi zsír - mind a felszíni zsír, mind a mélyebb zsigeri zsír - eltüntetéséhez.
Blandine Calais-Germain egy új típusú hasizomgyakorlat-programot mutat be, amelyet a test anatómiai viszonyait szem előtt tartva terveztek, és feltárja a hasizom hatékony megdolgoztatásának 6 alapelvét, 7 gyakorlatot, amelyek felkészítenek, valamint a 16 leghatékonyabb és legbiztonságosabb hasizomgyakorlatot a lapos hasért. Rámutatva, hogy a hasizomgyakorlatok nem veszélytelenek, áttekinti a leggyakoribb hasizomgyakorlatokat, például a felüléseket és a lábemeléseket, és elmagyarázza, hogyan kerülhetjük el a nyak, a hát alsó része, a medencefenék, a rekeszizom, a prosztata és a belső szervek sérülését, valamint hogyan védhetjük meg ezeket a létfontosságú struktúrákat a megfelelő hasizommunkával.
Calais-Germain a test e gyakran félreértett régióját a rá jellemző anatómiai stílusban tárja fel, részletesen bemutatva a hasizmot alkotó izomszerkezeteket, felfedve, hogy a lapos has kialakulásában nem csupán az erő az egyetlen tényező. A hasi zsír - mind a felszíni, mind a mélyebb zsigeri zsír - eltüntetésére vonatkozó tippeket is tartalmazó könyvből kiderül, hogyan lehet nagyszerű hasizmot kapni, fogyni, erősödni és erősíteni a törzsünket anélkül, hogy fájdalmat okoznánk magunknak.
