Nyújtás és terhesség

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Stretching & Pregnancy

Könyv tartalma:

A terhesség alatti fittségről ma már tudjuk, hogy rendkívül előnyös mind az anya, mind a baba egészségére nézve. Sok nő azonban a terhesség alatt is dolgozik, így nehéz lehet időt szakítani a rendszeres testmozgásra.

Kit Laughlin bestseller-szerző és fitneszgyakorló, valamint Jennifer Cristaudo vezető oktató Stretching & Pregnancy című könyve megmutatja, hogyan fejlesztheti és tarthatja fenn otthoni fittségét gyengéden. Emellett légző- és relaxációs gyakorlatokat, valamint egészséges étkezési tervet is nyújt.

A lépésről-lépésre fényképekkel illusztrált és értékes információkkal teli Stretching & Pregnancy a következőket tartalmazza:

⬤ 25 szülés előtti nyújtógyakorlatot, amelyek otthon is könnyen elvégezhetők. Ezek a gyengéd gyakorlatok segítenek a könnyebb szülés felé, mivel lazítják a csípőt, ellazítják a hát alsó részén lévő izmokat, és általánosságban hozzájárulnak a jó közérzethez. Mindössze a padlóra, egy székre és néhány percre van szükséged, heti két-három alkalommal.

⬤ Effektív, könnyen elsajátítható légzési és relaxációs technikák, amelyeket Kit Laughlin már nők ezreinek tanított nagyszerű eredményekkel.

⬤ Medencefenékgyakorlatok, amelyek számos előnnyel járnak a szülés előtt és után. Tartalmazza továbbá a törzs- és hasizomerősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek megtartani a testtartást, enyhítik a szülés utáni derékfájást, és a szülés után a lehető leggyorsabban visszanyerik az alakjukat.

⬤ Az "ésszerű táplálkozás" terve. Ezt a megközelítést alkalmazva maximalizálja az Ön és a baba táplálkozását, és minimalizálja a nem kívánt testsúlyt. Egészséges főzési tippeket is tartalmaz.

JENNIFER CRISTAUDO a Testtartás és hajlékonyság program vezető tanára Canberrában. Több mint huszonöt éve tanítja az ebben a könyvben szereplő rendszert. Jennifer két gyermek édesanyja.

KIT LAUGHLIN ötéves japán tartózkodása alatt keleti orvoslást tanult, és a japán nagykövet személyes shiatsu gyakorlója volt. Az Ausztrál Nemzeti Egyetem Természettudományi Karán 1992-ben bölcsészdiplomát szerzett. 1993-ban elnyerte az ausztrál posztgraduális kutatási díjat doktori kutatásaiért. A hátfájás volt a fő esettanulmány.

Ugyanebben az időszakban hozta létre a Posture & Flexibility, ma Stretch Therapy nevű modalitást. Az ebben a könyvben bemutatott rendszert több mint 25 éven keresztül próbálták ki, tesztelték és finomították az egyetemen, és már több tízezer diáknak tanították minden korosztályból, bizonyított eredményekkel.

Nemzetközi szinten workshopokat tart ezekről a témákról.