Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Cate Shanahan „The Fatburn Fix” című könyve átfogó áttekintést nyújt az étrendnek az anyagcserére és az egészségre gyakorolt hatásáról. Dicsérik a tudományos kutatásokon alapuló szilárd alapjai, a gyakorlatias tanácsok és a laikusok számára való hozzáférhetősége miatt. Ugyanakkor vegyes kritikákat kapott az étrendi ajánlások ellentmondásai és a szerző egyes élelmiszerekkel és gyakorlatokkal kapcsolatos álláspontjával kapcsolatos bizonyos viták miatt.
Előnyök:⬤ Jól kutatott, és pontos tudományos tényeken alapul a biokémia, a táplálkozástudomány és az orvostudomány területén.
⬤ A laikusok számára is hozzáférhető és érthető.
⬤ Gyakorlati tanácsokat kínál az anyagcsere és az egészség javítására.
⬤ Sok felhasználó számol be pozitív életmódbeli változásokról, például fogyásról, megnövekedett energiáról és javuló egészségügyi mutatókról.
⬤ Jelentős életmódváltásra ösztönöz a feldolgozott élelmiszerektől és az egészségtelen olajoktól való eltávolodással.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó ellentmondásokat talál az étrendi tanácsokban Dr. Shanahan korábbi munkáihoz képest.
⬤ Kritika a tartalomjegyzék hiánya miatt, ami kevésbé teszi áttekinthetővé a tartalmat.
⬤ Egyes receptek és étkezési javaslatok túlzónak vagy túlterhelőnek tűnhetnek.
⬤ Néhány olvasó nem ért egyet a szerző bizonyos élelmiszerekre, például tejtermékekre és cukorhelyettesítőkre vonatkozó ajánlásaival.
⬤ Az olyan javaslatokat, mint az étkezések kihagyása és a szerző személyes egészségi állapota, néhány kritikus megkérdőjelezte.
(104 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Fatburn Fix: Boost Energy, End Hunger, and Lose Weight by Using Body Fat for Fuel
Könyv tartalma:
Egy bevált terv az egészséged optimalizálására azáltal, hogy visszaszerzed a természetes képességedet, hogy a testzsírt üzemanyagként égesd el
A testzsír energiaforrásként való felhasználásának képessége alapvető fontosságú az egészség szempontjából - de több évtizedes gyakorlata során a neves családorvos, Dr. Catherine Shanahan megfigyelte, hogy sok páciense nem tudta elégetni a testzsírt az étkezések között, ami az éhség, a fáradtság és a súlygyarapodás lefelé tartó spiráljába sodorta őket.
A The Fatburn Fix című könyvben Dr. Shanahan megmutatja, hogyan halmozódnak fel az iparilag előállított növényi olajok a testzsírban, és hogyan zavarják meg szervezetünk energiatermelő rendszerét, olyan ételfüggőséget gerjesztve, amely eltéríti hangulatunkat és szokásainkat, miközben szinte lehetetlenné teszi a testsúlyunk ellenőrzését. Ahhoz, hogy visszaszerezzük egészségünket, méregtelenítenünk kell testzsírunkat, és segítenünk kell helyreállítani „zsírégető” képességeinket.
Dr. Shanahan öt fontos szabályt oszt meg a zsírégetés helyreállításához:
1) Fogyasszunk természetes zsírokat, ne növényi olajokat.
2) Együnk lassan emésztődő szénhidrátokat, ne keményítőtartalmú szénhidrátokat vagy édességeket.
3) Keressük a sót.
4) Igyál sok vizet.
5) Egészítsd ki vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Ezután egy forradalmi, lépésről-lépésre kidolgozott tervet nyújt, amely segít újraindítani a zsírégető potenciált mindössze két hét alatt. Ez a testreszabható, kétfázisú terv széles körben hozzáférhető, könnyen követhető, és a diétás ideológiák teljes spektrumát megszólítja, a növényi alapútól a húsevőn át a ketoig és azon túl. Néhány változtatással abban, hogy mit és mikor eszel, leadhatod a nem kívánt súlyt, és helyreállíthatod a tested energiaraktározási és -felszabadítási képességét.
A The Fatburn Fix című könyvben Dr. Shanahan megmutatja, hogy a zsírégetés visszanyerése a kulcs a könnyed fogyáshoz és egy új, felemelő élethez, megnyitva az utat a bőséges energia, a hosszú távú egészség és boldogság felé.
