Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv hatékony 15 perces edzések széles skáláját kínálja, amelyek célja az erőfejlesztés és a fittség javítása anélkül, hogy edzőteremre lenne szükség. A felhasználók nagyra értékelik a változatosságot és a gyors, intenzív edzésekre való összpontosítást, amelyek jól illeszkednek a zsúfolt időbeosztásba. Néhány kritikus azonban aggodalmát fejezte ki a könyv grafikai tartalmával és a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban.
Előnyök:⬤ 78 változatos és időtakarékos edzést kínál, amelyek körülbelül 15 perc alatt elvégezhetők.
⬤ Világos utasítások és vizuális segédanyagok a gyakorlatokhoz.
⬤ Alkalmas különböző fittségi szintekhez, és a rendelkezésre álló felszereléshez igazítható.
⬤ A felhasználók kézzelfogható eredményekről számolnak be, ami motiváló a kezdők és az időhiányban szenvedők számára.
⬤ Úgy érzik, hogy nagyszerű kiegészítője a rendszeres edzésprogramoknak.
Hátrányok:⬤ Sok kép túlságosan feltáró, ami egyes felhasználók számára zavaró és kellemetlen lehet.
⬤ A táplálkozási útmutatás nem elég részletes és konkrét.
⬤ Lehet, hogy nem alkalmas a haladó sportolók számára, akik összetettebb edzéseket keresnek.
⬤ Egyesek szerint a könyv túlságosan egyszerű, vagy a gyors eredményekre összpontosít, mélyebb betekintés nélkül.
(164 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--In 15 Minutes a Day!
Könyv tartalma:
A férfiak szeretik a rövidítéseket. Ha van egy mód arra, hogy egy munkát gyorsabban és hatékonyabban végezzenek el, mindannyian.
Ezért. Ez vonatkozik a munkára és az edzésre is. Most egy új kutatás kimutatta, hogy már 15 perc is elég.
Az ellenállásos edzés ugyanolyan hatékonyan pörgeti fel a férfi anyagcseréjét - a zsírégető kemencét -, mint.
Egy több mint kétszer olyan hosszú edzés. Mindössze 15 perc kell az életre szóló eredmények eléréséhez--és.
A férfiak nagyobb valószínűséggel tartják magukat egy edzéstervhez, ha az le van vágva erre a 15 percre.
A Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts - Selene Yeager és a Men's Health szerkesztői által - gyors tempójú köredzéseket és intervallum edzéseket tartalmaz, amelyek a hagyományos edzésekhez képest fele annyi idő alatt fokozzák a kalóriaégetést, izmot építenek és hasi zsírt sütnek. Az olvasók választhatnak az otthoni, csak testsúlyos edzésektől és a teljes testet megmozgató súlyzós programoktól kezdve a főbb izomcsoportokat - a mellkast, a karokat, a lábakat és a hátat - célzó gyakorlatokon át a sportágspecifikus edzésekig. További kiemelkedő elemek:
-a 15 perces core edzéseket tartalmazó külön rész, amellyel kőkemény hatos hátsó alakot építhetünk.
-egy étkezési terv finom ételekkel, amelyek elkészítése legfeljebb 15 percet vesz igénybe.
-edzések az irodában vagy utazás közben, amikor nem tudsz eljutni az edzőterembe.
-több száz tipp Amerika legjobb edzőitől, táplálkozási szakértőitől és edzéssel foglalkozó tudósoktól.
