The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Olvasói vélemények

A könyv vegyes fogadtatásra talált mind a szakemberek, mind a tizenévesek körében. Sok terapeuta és tanácsadó hasznosnak találja a stresszel és érzelmi kihívásokkal küzdő kamaszok segítésében. A tevékenységeket hozzáférhetőnek és a terápiás gyakorlatokba integrálhatónak írják le. Néhány tinédzser azonban úgy érzi, hogy a könyv túlságosan leegyszerűsítő és nem korosztálynak megfelelő, azt sugallva, hogy talán inkább fiatalabb gyerekek számára lenne alkalmas.

Hasznos a stresszel és szorongással küzdő tizenévesek számára, könnyen érthető nyelvezet, alkalmas terápiás keretek között, számos hasznos tevékenységet tartalmaz, egyéni vagy csoportos munkához igazítható, számos pozitív tapasztalatról számoltak be szakemberek és tizenévesek egyaránt.

Néhány tevékenységet az idősebb tizenévesek számára túl egyszerűnek vagy leegyszerűsítőnek tartanak, egyes tizenévesek számára nem vonzó vagy nem kapcsolható, egyes felhasználók sértőnek vagy gyerekesnek tartják, és vannak javítási javaslatok, például spirálba kötve.

(79 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

Az iskola, a barátok és a jövőtervezés között könnyű stresszesnek érezni magunkat. A stresszcsökkentő munkafüzet tinédzsereknek, második kiadás, amelyet egy mindfulness-alapú stresszcsökkentésre (MBSR) szakosodott pszichoterapeuta írt, és amely vadonatúj gyakorlatokat tartalmaz, megmutatja, hogy a mindfulness-képességek hogyan segíthetnek ellazulni, prioritásokat felállítani és nyugodtnak maradni a stresszes időszakokban. A stresszcsökkentő munkafüzet tinédzsereknek, második kiadás.

A tinédzseréveid életed legstresszesebb évei közé tartoznak. Az iskolai jegyekkel kapcsolatos nyomás, a szülők, akik látszólag nem értik, a randizás és a barátok, akik az őrületbe kergetnek, nem csoda. De van egy jó hírünk: ha most megtanulsz néhány stratégiát arra, hogy a stresszt kordában tartsd, akkor rendelkezni fogsz azokkal a készségekkel, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy megbirkózz a problémákkal és a nehéz érzésekkel, amelyeket az élet az utadba sodor - a középiskolában és azon túl is.

A Stresszcsökkentő munkafüzet tinédzsereknek olyan egyszerű munkafüzet-feladatok gyűjteménye, amelyek megtanítanak arra, hogy a mindfulness nevű technika segítségével csökkentsd az aggodalmaidat. A mindfulness egy módja annak, hogy a jelen pillanatban tudatában legyél a gondolataidnak és érzéseidnek. A mindfulness-t akkor használhatod, amikor úgy érzed, hogy a dolgok kezdenek kicsúszni a kezedből, így abbahagyhatod az aggódást amiatt, hogy mi történhet, és helyette arra koncentrálhatsz, ami most történik.

Ha sok emberhez hasonlóan Ön is könnyen a negatív tulajdonságait nézi, vagy úgy érzi, hogy nincs mód arra, hogy megoldja a problémáit vagy a stresszt. Ez a könyv arról szól, hogy olyan erőforrásokra, képességekre és pozitív tulajdonságokra építhetsz, amelyekről talán nem is tudod, hogy megvannak benned. Ez egy módja annak, hogy a "Tehetetlen vagyok" gondolkodásból a "Meg tudom csinálni " gondolkodásba lépjünk át.

A mindfulness-alapú stresszcsökkentő tanfolyamokon több száz tinédzser használt már olyan tevékenységeket, mint amilyenek ebben a könyvben is szerepelnek, és íme, mit mondtak közülük:

"Megtanultam elengedni a dolgokat és továbblépni a rossz tapasztalatokon.".

"Úgy éreztem, hogy a megtanult megküzdési készségek elég egyszerűek és hatékonyak ahhoz, hogy használjam őket, amikor szükségem van rájuk. Most már legalább azt érzem, hogy képes vagyok csökkenteni a stresszt.".

"Új és különböző módszereket tanultam arra, hogyan maradjak nyugodt, és hogyan kezeljem a stresszt, és most már nem aggódom sokat.".

Ha ők meg tudják csinálni, akkor te is meg tudod csinálni Az ebben a munkafüzetben felvázolt készségek gyakorlásával jó úton haladsz a tartós ellenálló képesség és egy újfajta erő kifejlesztése felé - egy olyan erő felé, amely belülről fakad. Miért ne kezdhetné el még ma?

Ezt a könyvet a Viselkedés- és Kognitív Terápiák Szövetségének Önsegítő Könyvajánlójává választották - ez a kitüntetés olyan kiemelkedő önsegítő könyveket díjaz, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink erőteljes eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.