Túllépni a túlevésen tinédzsereknek: A Workbook to Transform Your Relationship with Food Using Cbt, Mindfulness, and Intuitive Eating (Munkakönyv az étkezéssel való kapcsolat átalakításához a Cbt, a tudatosság és az intuitív étkezés segítségével)

Olvasói vélemények

A könyv egy gyakorlatias munkafüzet, amelynek célja, hogy interaktív tevékenységek és az érzelmi táplálkozással kapcsolatos meglátások segítségével segítsen a serdülőknek és felnőtteknek javítani az ételekhez és a testképükhöz való viszonyukat. Úgy tervezték, hogy hozzáférhető és magával ragadó legyen, elősegítve a kedvességet és az önsajnálatot.

A könyv hasznos, gyakorlati tanácsokat ad a túlevés leküzdéséhez, önreflexióra és érzelmi tudatosságra ösztönöz, játékos és magával ragadó írói stílust használ, rövid fejezeteket tartalmaz a könnyebb megértés érdekében, változatos gyakorlatokat kínál, és tizenévesek és felnőttek számára egyaránt alkalmas. A recenzensek dicsérték a kedvességközpontú megközelítést és az önbecsülés és az egészségesebb táplálkozás elősegítésének hatékonyságát.

Néhány felhasználó nem említett jelentős hátrányokat, de potenciális ellenérv lehet, hogy a munkafüzet személyes erőfeszítést és önvizsgálatot igényel, ami minden olvasó számára kihívást jelenthet.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Getting Over Overeating for Teens: A Workbook to Transform Your Relationship with Food Using Cbt, Mindfulness, and Intuitive Eating

Könyv tartalma:

Alakítsa át egyszer és mindenkorra az étellel való kapcsolatát. Egy családterapeuta és evészavar-specialista által írt, készségeken alapuló munkafüzet megadja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy kezelje az érzelmeit, és megtalálja a kényelmet és az édességet, amit igazán keres az életben - túlfogyasztás nélkül.

Ha túlfogyasztással küzdesz, nem vagy egyedül. Tanulmányok azt mutatják, hogy tizenévesek milliói szembesülnek az érzelmi evés, a súlygyarapodás és a negatív testkép problémáival. Ezek a tények és számok azonban nem tartalmazzák az alattomosan evőket, a túlevőket, akik nem falnak, és azokat a tiniket, akik túlzabálnak, de súlyukat túlzott testmozgással kezelik. Ha tehát a túlevés szokásával küzdesz, hová fordulhatsz?

A Getting Over Over Overeating for Teens (Túllépni a túlevésen tinédzsereknek), amelyet egy olyan étkezési zavarokkal foglalkozó szakember írt, aki tinédzserként maga is küzdött a saját problémáival, rengeteg eszközt kínál ahhoz, hogy segítsen megváltoztatni az étellel való kapcsolatodat. A könyv integrált megközelítést alkalmaz, amely magában foglalja a mindfulness, a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az intuitív étkezést, és a túlfogyasztás leküzdéséhez elengedhetetlen érzelmi, mentális, fizikai és spirituális tényezőkre összpontosít.

A könyvben található gyakorlati tanácsok és erőteljes gyakorlatok segítségével jobban megértheti a túlevési késztetését, és olyan készségeket sajátíthat el, mint az érzelemszabályozás, az asszertív kommunikáció, a mértékletes étkezés és a sóvárgás kezelése. A legfontosabb, hogy jobb módszereket találsz majd a jóllakáshoz, és készen állsz arra, hogy a tanultakat egy egészségesebb, boldogabb élethez alkalmazd.