Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Loretta Breuning „14 nap a fenntartható boldogsághoz” című könyve gyakorlati betekintést nyújt a boldogság idegtudományába, arra összpontosítva, hogy az olyan agyi vegyi anyagok, mint a dopamin, a szerotonin, az oxitocin és a kortizol hogyan befolyásolják az érzelmeket és a viselkedést. Az olvasók hasznosnak találják a munkafüzet formátumot az önmegismeréshez és a szokások megváltoztatásához, amely az összetett fogalmakat hozzáférhetővé és megvalósíthatóvá teszi. Számos vélemény kiemeli, hogy e biokémiai folyamatok megértése milyen átalakító erővel bír, és hogy ez a tudás hogyan segítheti a személyes növekedést és a jobb kapcsolatokat.
Előnyök:⬤ A gyakorlatias munkafüzet-formátum ösztönzi a reflexiót és az önmegismerést.
⬤ Világos magyarázat az agyi vegyi anyagokról és azok érzelmekre gyakorolt hatásáról.
⬤ Cselekvésre alkalmas lépéseket kínál a negatív gondolkodási minták és szokások megváltoztatásához.
⬤ Minden korosztály számára hozzáférhető írásmód.
⬤ Mind a személyes, mind az interperszonális megértés szempontjából éleslátó.
⬤ A tudományos ismereteket gyakorlati önsegítő stratégiákkal kombinálja.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó hasonlónak találhatja az anyagot Breuning korábbi műveihez.
⬤ Az önsegítő irodalomban járatlanok számára nem minden fogalom találhat visszhangra.
⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy a megközelítés túlságosan leegyszerűsítő az összetett érzelmi problémákhoz.
(26 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Könyv tartalma:
Van hatalmad az érzelmeid felett, de ez korlátozott, ezért meg kell értened. Íme egy egyszerű magyarázat a vegyi anyagokról, amelyek jó érzést keltenek bennünk: dopamin, szerotonin, oxitocin és endorfin. Megtudhatod, hogy mi kapcsolja be őket az állatokban, és hogyan kezelheted őket az agyad állati részével. Aztán megtanulod, hogyan kapcsolhatod át a boldogságkémiai anyagokat azáltal, hogy új módon új inputokkal táplálod az agyadat. Ugyanezt fogjuk tenni a boldogtalan kémiai anyaggal, a kortizollal is.
A módszer lépésről lépésre, szakzsargon nélkül, az Inner Mammal Institute munkáján alapul. A tudomány teljesebb bemutatása a kísérő könyvben, A boldog agy szokásaiban található: Agyad átképzése a szerotonin-, dopamin-, oxitocin- és endorfinszint növelésére.
Tizennégy napon keresztül napi egy leckével felfedezheted, hogy milyen hatalmad van a boldogsággal kapcsolatos agyi vegyületeid felett. Ez nem egy tevékenységeket tartalmazó ellenőrző lista. Ez egy útmutató arról, hogy az agyad hogyan lett régen bekábelezve, és hogyan tudod hozzáadni az új bekábelezést. Mi, emberek a korai tapasztalatok révén drótozódunk be, ezért mindannyiunknak szüksége van frissítésekre. Megtanulhatsz új utat vágni a neuronjaid dzsungelében, hogy természetes, egészséges módon érd el a boldogságkémiai anyagokat.
A reális elvárások a kulcs. A boldogságkémiai anyagainkat nem úgy tervezték, hogy ok nélkül mindig áramoljanak. Azért fejlődtek ki, hogy jutalmazzák Önt, ha olyan lépést tesz, amely megfelel az igényeinek. Az agyunk sajnos furcsa módon határozza meg az "igényeket". Megtanulhatod ezeket a furcsaságokat, hogy reális lépéseket tervezhess a boldogságkémiai anyagod felé.
Az egész agyadat nem tudod átprogramozni 14 nap alatt. Egyszerre csak egy új idegpályát építhetsz ki. Megtanulod megcélozni a kívánt új pályát, és azokat a lépéseket, amelyekkel kiépítheted azt. Ismétléssel fog felépülni, így ugyanolyan simán fogsz oda áramlani, mint ahogy most a régi boldogságkémiai pályáidba áramlasz. Egy nem fenntartható szokást egy általad kialakított új szokással válthatsz fel. Örülni fogsz, hogy megtetted!
TARTALOM.
1. napA hatalmad az agyad felett.
2. napA dopamin örömeNap.
3Az oxitocin biztonsága4. napA szerotonin büszkesége5. napAz endorfin kihívása6. napA kortizol fájdalma7. napA dopamin múltad8. napA oxitocin múltad9. napA szerotonin múltad10. napA kortizol múltad11. napA dopamin jövőd12. napA oxitocin jövőd13. napA szerotonin jövőd14. napTervezd meg a fenntartható utadat.
Mi az a Belső Emlős Intézet?
Nem igazán az állatokról van szó. Nem a boldogságról szól, ahogyan azt a verbális agyad definiálja. Hanem a boldogságot okozó agyi vegyi anyagokról, amelyeket a korábbi emlősöktől örököltünk: dopamin, szerotonin, oxitocin és endorfin. Ezeket a vegyi anyagokat arra tervezték, hogy munkát végezzenek, nem pedig arra, hogy folyton és ok nélkül áramoljanak. Ha tudod, hogyan működnek a boldogságkémiai anyagok az állatokban, egészséges módokat találhatsz arra, hogy a tiédet is serkentsd. Az emlősök agyát és a verbális agyadat együttmunkálkodásra tudod trenírozni. Semmi baj nincs veled! Semmi baj nincs velünk! Emlősök vagyunk. A teljes történetet az innermammalinstitute.org oldalon olvashatod el.
Kizáró nyilatkozat: Ez a könyv nem orvosi kezelésnek készült. A könyvben semmi sem támogatja a törvényszegést. A jogállamiság mindannyiunk javát szolgálja.
