Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv gyakorlati technikákat nyújt az érzelmi evés és a negatív érzések kezeléséhez. Többféle megközelítést kínál, arra bátorítva az egyéneket, hogy találják meg a számukra legmegfelelőbbet. Sok olvasó hasznosnak, könnyen megvalósíthatónak és az evésen túl különböző rossz szokásokra vonatkozónak találta a tanácsokat. Egyes kritikák azonban rámutatnak, hogy a javaslatok közül sok nem új, és a könyvből hiányozhatnak a mélyreható meglátások.
Előnyök:⬤ Változatos és könnyen követhető technikákat kínál
⬤ praktikus és alkalmazható a különböző szokásokra
⬤ önismeretre ösztönöz
⬤ támogató hangnemet biztosít
⬤ széles közönség számára alkalmas
⬤ az olvasók által nagyon ajánlott a segítőkészség miatt.
Hátrányok:⬤ Egyes javaslatok banálisnak vagy nyilvánvalónak tűnhetnek
⬤ hiányoznak a mélyebb kinyilatkoztatások
⬤ elszántságot igényel a változtatások megvalósítása
⬤ egyes olvasók a szükségesnél terjedelmesebbnek találták a könyvet
⬤ a Kindle navigációs problémákat észleltek.
(160 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
50 Ways to Soothe Yourself Without Food
Könyv tartalma:
Az ételek képesek átmenetileg enyhíteni a stresszt és a szomorúságot, fokozni az örömöt, és vigaszt nyújtani, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Nem csoda, hogy a szakértők becslése szerint a túlevés 75 százalékát nem a fizikai éhség, hanem az érzelmeink váltják ki.
A jó hír az, hogy ehelyett tucatnyi olyan figyelmes tevékenységgel nyugtathatjuk meg magunkat, amelyek egészségesek a test és az elme számára egyaránt. Susan Albers, az Eating Mindfully című könyv szerzője most 50 Ways to Soothe Yourself Without Food (50 mód, hogy megnyugtasd magad étel nélkül) című könyvét kínálja, amely olyan mindfulness készségek és gyakorlatok gyűjteménye, amelyek segítségével stressz idején ellazíthatod a tested, és megszűnhet a nehéz érzelmekkel való megbirkózás eszközeként használt evéstől való függőséged.
Nemcsak a túlevés iránti késztetés csillapításának egyszerű módjait fedezheti fel, hanem azt is megtanulja, hogyan különböztesse meg az érzelmek által vezérelt éhséget az egészséges éhségtől. Legközelebb, ha nassolni támad kedve, a hűtőszekrény helyett nyúljon ehhez a könyvhöz - ezek az alternatívák ugyanolyan kielégítőek.
