Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagy visszhangot váltott ki, mivel az étellel való egészséges, tudatos kapcsolat kialakítására helyezi a hangsúlyt, gyakorlati meglátásokat és gyakorlatokat nyújt az olvasóknak. Sokak szerint könnyen olvasható, rövid fejezeteivel értékes eszközöket kínál az érzelmi és tudatos étkezés megértéséhez. Néhány olvasó azonban megjegyzi, hogy ismétlődhet, és lehetett volna tömörebb is.
Előnyök:⬤ Kiválóan alkalmas az étellel való egészséges kapcsolat kialakítására.
⬤ Rövid, könnyen olvasható fejezetek.
⬤ Éleslátó az érzelmi és a tudatos étkezés megértéséhez.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és tippeket kínál.
⬤ Jól szervezett, hasznos forrásokkal.
⬤ Bátorító megközelítés a korlátozó diéták támogatása nélkül.
⬤ Hasznos az étkezési zavarokkal küzdő egyének számára.
Hátrányok:⬤ Egyes részek unalmasnak vagy ismétlődőnek tűnnek.
⬤ Hosszú; egyesek szerint a koncepciókat egy rövidebb könyvben is el lehetne mondani.
⬤ A Kindle verzióból állítólag körülbelül 20 oldal hiányzik.
(50 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Eating Mindfully: How to End Mindless Eating and Enjoy a Balanced Relationship with Food
Könyv tartalma:
Milyen lenne, ha igazán élveznéd az ételt? Ahelyett, hogy az ajtón kifelé menet egy gyors nassolnivalóhoz nyúlsz, vagy csak azért eszel, hogy megnyugodj egy stresszes nap végén, nem lenne itt az ideje, hogy hagyd magad igazán értékelni egy kielégítő, tápláló étkezést?
Modern társadalmunkban a súlyproblémák, az elhízás aránya és a külsőségek iránti megszállottság megváltoztatta az ételek megítélését - és nem feltétlenül a legjobb irányba. Ha valaha is nassoltál, amikor nem voltál éhes, ha bűntudat vezérelt az étkezési szokásaidban, vagy ha még akkor is csökkentetted a kalóriákat, amikor éhesnek érezted magad, akkor első kézből tapasztaltad az "esztelen" evést. Az étkezés ilyen esztelen megközelítése veszélyes, és súlyos egészségügyi és érzelmi következményekkel járhat. Ha azonban egész életében ész nélkül evett, nehéz lehet változtatni. Ha már itt tartunk, teljesen új szemléletet kell kialakítanod az étkezéshez - de hol kezdd el? A tudatos étkezési szokások gyakorlása lehet, hogy pont az a dolog, ami segíthet abban, hogy ezt a fontos változást elérd. Sőt, lehet, hogy ez lesz az a válasz, amit évek óta keresel.
A Susan Albers által írt Eating Mindfully című könyv áttörést jelentő megközelítései a mindfulness-alapú pszichológiai gyakorlatokat használják arra, hogy a sóvárgás irányítását átvegyék, így akkor tudnak enni, amikor éhesek, és akkor hagyják abba, amikor jóllakottnak érzik magukat. Tíz évvel az első kiadás megjelenése után ez a könyv továbbra is olvasók ezreinek segít megváltoztatni az étkezéshez való hozzáállásukat. Mi változott? Először is, van egy új rész, amely az "alkalmi agyatlan evőkre" összpontosít. Ez a második kiadás hangsúlyozza, hogy a tudatos étkezés nem csak a diétázóknak vagy azoknak szól, akiknek súlyosan problémás étkezési szokásaik vannak - ez mindenkinek szól. Ezenkívül ez az új kiadás több mint 50 új tippet tartalmaz az elmés étkezéshez. A könyvben megtanulhatja, hogyan legyen tudatosabb abban, hogy mit eszik, hogyan ismerje meg a jóllakottság és az éhség jeleit, és hogyan élvezzen és értékeljen minden falatot. Azt is megtudhatja, hogyan rontja meg a tudatlanság az étkezést, és hogyan nyilvánulhat meg számos különböző étkezési problémában. Nem számít, hol tart a tudatos étkezés felé vezető úton, ez a könyv felbecsülhetetlen értékű forrás lesz, és betekintést nyerhet abba, hogy a tudatosság hogyan adhatja meg Önnek azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy kontrollálja az étkezési szokásait - ami egy egészségesebb, boldogabb élethez vezet.
