Egyél, igyál és légy figyelmes: Hogyan vessen véget az ész nélküli evéssel való küzdelemnek, és kezdje el szándékosan és örömmel élvezni az ételt?

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik, mint értékes forrást az étkezéssel való kapcsolat megértéséhez és javításához a tudatos étkezésen keresztül. Gyakorlati stratégiákat, lényeglátó információkat és az olvasót lekötő tevékenységeket kínál, így mind az egyének, mind a terápiában részt vevő szakemberek számára hasznos. Számos kritikus kiemeli holisztikus megközelítését, valamint az önismeret és elfogadás hangsúlyozását. Néhány vélemény azonban megemlíti, hogy kissé terjedelmes lehet, és hogy inkább munkafüzet, mint önálló elbeszélés.

Világos leírásokat és gyakorlati stratégiákat nyújt a tudatos étkezéshez.

Segít az étkezéssel kapcsolatos gondolatok és viselkedésmódok tudatosításában.

(31 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy

Könyv tartalma:

Az Eat, Drink, and Be Mindful egy új eszköz az esztelen túlevés ősi problémájának kezelésére. A szerző jelenleg ezt a munkafüzetet használja klienseivel a Mindful Eating Support Groups (Mindful Eating támogató csoportok) keretében.

A könyv az általa készített több mint hetven munkalap gyűjteménye. A munkafüzet a tudatos evés hét készsége köré szerveződik: a megfigyelés, a pillanatban lenni, az elfogadás, az elengedés, az ítélkezésmentesség és a környezetre való odafigyelés. Minden egyes munkalap egy-két oldalas.

Ez a tömör, könnyen használható útmutató kiválóan alkalmas arra, hogy bevezesse az embereket a tudatos étkezésbe. A haladóbb tudatos evők szeretik a napló formátumát.

Terapeuták számára is hasznos eszköz, amelyet klienseikkel együtt használhatnak. Az Eating Mindfully rajongói, a jojó-diétázók, dietetikusok, terapeuták és orvosok lennének a könyv elsődleges és másodlagos piacai.

A munkafüzet ötvözi a mindfulness meditációs technikák ősi bölcsességét a kognitív viselkedési készségekkel és a tartós változás megvalósításához és fenntartásához szükséges élvonalbeli megközelítésekkel. Első könyvében Albers, pszichológus és a mindful eating szakértője feltárja, hogyan javítható a túlevés vagy a kaotikus étkezés a mindful eating technikákkal.