50 módja annak, hogy újra bekábelezd a szorongó agyadat: Egyszerű készségek a szorongás csillapítására és a nyugalomhoz vezető új idegi utak létrehozására

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a szorongás kezelésének hozzáférhető és jól megalapozott stratégiái miatt. Sok olvasó értékeli az 50 rövid fejezetből álló formátumot, amely megkönnyíti az információk feldolgozását és alkalmazását. Értékes forrásként tartják számon mind a szorongással küzdő egyének, mind a terápiás környezetben dolgozó szakemberek számára.

Jól kutatott és hasznos információk, könnyen olvasható és érthető, gyakorlatias tippek és stratégiák, tömör formátum, falatnyi fejezetekkel, hatékony eszközök a szorongás kezeléséhez, hasznos mind az egyének, mind a terapeuták számára, közérthető írásmód.

Egyes olvasók talán túl alapszintűnek találják az információkat, ha mélyebb pszichológiai elméleteket keresnek. A kritikákban kevés kritikát említenek.

(13 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Könyv tartalma:

Egy bárhová elvihető eszköztár, amellyel rövidre zárhatod a szorongást, és átprogramozhatod az agyadat a tartós nyugalom érdekében.

Szorongással küzd? Eluralkodott már az életeden, vagy befolyásolta a kapcsolataidat? Úgy érzi, hogy a krónikus aggodalom és a rágódás visszatartja attól, hogy a legjobb formáját hozza, elérje a céljait, vagy csak élvezze a mindennapi életet? Vegyen egy gyorstalpaló kurzust az idegtudományokban ezzel a karcsúsított útmutatóval - tele olyan gyakorlatias eszközökkel, amelyekkel szembenézhet a szorongással.

Ebben a gyakorlatias, mégis erőteljes útmutatóban Catherine Pittman pszichológus és idegtudományi szakértő - a Rewire Your Anxious Brain (Vezesd újra a szorongó agyadat) című könyv szerzője - 50 új módszert mutat be, amelyekkel az agyad idegi kapcsolataival dolgozva tartós és hatékony enyhülést érhetsz el a legrosszabb szorongásos tüneteiddel szemben. A könyv fejezetei tetszőleges sorrendben, szükség szerint használhatók, hogy a szükséges információk birtokában azonnal cselekedhessen, akár otthon, akár útközben. A könyv olyan gyors készségeket is tartalmaz, amelyek segítségével fizikai mozgással megnyugtathatja szorongó vagy stresszes agyát, azonosíthatja, hogy mi az, ami fontos önnek, és száműzheti a mérgező gondolkodást, mielőtt az rágódáshoz vezetne.

Az agy egy hatalmas eszköz, és minél többet dolgozol azon, hogy megváltoztasd a félelemre adott reakcióidat, annál rugalmasabbá válsz. A könyvben található gyakorlatias és bizonyítottan hatékony technikák segítségével szó szerint „átprogramozhatod” a félelmeid gyökerét jelentő agyi folyamatokat!