Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry (A félelem idegtudományának felhasználása a szorongás, a pánik és az aggodalom megszüntetésére)

Olvasói vélemények

A Catherine Pittman és Elizabeth Karle által írt Rewire Your Anxious Brain a szorongás átfogó feltárása a neuropszichológia szemszögéből, amely az olvasóknak tudományos ismereteket nyújt az agy szorongásban betöltött szerepéről és gyakorlati stratégiákat kínál a szorongás kezelésére. Míg sok olvasó értékeli az éleslátó, tudományosan alátámasztott tartalmat és a gyakorlati eszközöket, egyesek úgy érzik, hogy az expozíciós terápia túlhangsúlyozásával és az újabb technikák elhanyagolásával nem elégséges.

⬤ A szorongás tudományosan alátámasztott megértését nyújtja, beleértve az agyi funkciók (amigdala és agykéreg) megismerését.
⬤ Gyakorlati megküzdési stratégiákat és gyakorlatokat kínál a szorongás kezeléséhez.
⬤ Közérthető módon íródott, könnyen érthetővé téve az összetett fogalmakat.
⬤ Sok olvasó számol be arról, hogy a technikák alkalmazása után pozitív változás állt be a szorongásuk szintjében.
⬤ Az olvasók és a terapeuták egyaránt ajánlják.

⬤ Néhány olvasó kissé ismétlődőnek találta a könyvet.
⬤ Néhány kritika megemlítette, hogy a könyv nagymértékben támaszkodik az expozíciós terápiára, és nem foglalkozik megfelelően az olyan alternatív módszerekkel, mint az EMDR vagy az EFT.
⬤ Nem minden olvasó találta szükségesnek a terjedelmes neurobiológiai részt; néhányan azt kívánták, hogy a könyvben korábban nagyobb hangsúlyt kapjanak a megküzdési technikák.
⬤ A könyvet kritika érte, hogy nem tárgyalja megfelelően a hippokampusz szerepét a szorongásban.

(375 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Könyv tartalma:

Gondolkodtál már azon, hogy mi történik az agyadban, amikor szorongsz, pánikolsz és aggódsz? A Rewire Your Anxious Brain című könyvben Catherine Pittman pszichológus és Elizabeth Karle író egyedülálló, bizonyítékokon alapuló megoldást kínál a szorongás leküzdésére, amely a legmodernebb idegtudományi és kutatási eredményeken alapul.

A könyvből megtudhatja, hogy az amigdala és az agykéreg (az agy mindkét fontos része) hogyan játszik alapvető szerepet a szorongás neuropszichológiájában. Az amygdala ősi válaszreakcióként működik, és gyakran előfordul, hogy amikor az agynak ez a része feldolgozza a félelmet, nem is értjük, miért félünk. Ehhez képest az agykéreg az "aggodalom" központja. Vagyis a megszállottság, a töprengés, és az olyan dolgokon való rágódás, amelyek megtörténhetnek, vagy nem történhetnek meg. A könyvben Pittman és Karle leegyszerűsíti a dolgot azzal, hogy konkrét példákat kínál arra, hogyan kezelhetjük a félelmet az agy e két útvonalának megcsapolásával.

Olvasás közben jobban megérti majd, hogyan jön létre a szorongás az agyban, és ennek eredményeképpen megerősödve és motiválva érzi majd magát, hogy legyőzze azt. Az agy egy erőteljes eszköz, és minél többet dolgozol azon, hogy megváltoztasd a félelemre adott reakcióidat, annál rugalmasabbá válsz. A könyvben található gyakorlati önértékelések és bizonyítottan hatékony technikák segítségével megtanulhatod, hogy szó szerint "átprogramozd" azokat az agyi folyamatokat, amelyek a félelmeid gyökerében rejlenek.