A boldogság feltárása: A depresszió leküzdése a mindfulness és az önsajnálat segítségével

Olvasói vélemények

Elisha Goldstein Uncovering Happiness című könyvét a depresszió és a szorongás kezelését segítő gyakorlati meglátásai és támogató keretei miatt dicsérik. A könyv személyes anekdotákat, empirikus tanulmányokat és mindfulness-technikákat ötvöz, így megközelíthetővé és átélhetővé teszi. Egyes olvasók azonban úgy érzik, hogy a könyv újra átismétli a gyakori fogalmakat, és lehetne tömörebb is.

⬤ Gyakorlatias és könnyen olvasható tartalom.
⬤ Értékes mindfulness technikák és meglátások a depresszió és a szorongás kezeléséhez.
⬤ Személyes anekdoták és empirikus tanulmányok támasztják alá az anyagot.
⬤ A munkafüzet stílusa aktív részvételre ösztönzi az olvasót.
⬤ Együttérző és átérezhető hangnem, amely sok olvasóhoz eljut.
⬤ Sokan úgy találták, hogy a könyv megváltoztatja az életüket, és világos utat mutat a mentális egészséggel kapcsolatos kihívások megértéséhez és leküzdéséhez.

⬤ Egyes tartalmak ismétlődőnek vagy túl hosszúnak tűnhetnek azok számára, akik ismerik a mindfulness irodalmat.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy hiányoznak az akut depresszióra vonatkozó azonnali megküzdési stratégiák.
⬤ Vannak kritikák azzal kapcsolatban, hogy egyes javaslatok nem hasznosak vagy nem praktikusak bizonyos egyének számára.

(92 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Könyv tartalma:

A Boldogság felfedezése hét egyszerű lépésben a legmodernebb tudatossági és önsajnálat-technikákat alkalmazza, valamint az idegtudomány újításait, hogy segítsen leküzdeni a depressziót, és visszavenni az irányítást elméje, hangulata és élete felett. A legtöbben azt hisszük, amikor depressziósak vagyunk, hogy a helyzetünk reménytelen.

Ez tévedés. Dr. Elisha Goldstein megnyugtat minket, hogy a depresszió leküzdésének titka abban rejlik, hogy agyunk saját természetes antidepresszáns erejét kihasználva rugalmasabb elmét hozunk létre.

A Boldogság felfedezése két kulcsfontosságú alapra épül: a mindfulnessre, amely a kutatások szerint csökkenti a visszaesés kockázatát, és erőteljes alternatívája lehet a gyógyszeres kezelésnek, valamint az önsajnálatra, egy olyan lelkiállapotra, amelyben megértjük saját szenvedésünket, és hajlamosak vagyunk támogatni önmagunkat. Dr.

Goldstein feltárja ezeket az eszközöket - valamint a céltudatosságot, a játékot és az önbizalmat -, és azokat a konkrét technikákat, amelyekkel megvalósíthatjuk őket. Ezek az elemek együttesen képesek egy olyan élményt, amely tipikusan lefelé tartó spirálba kényszerítene minket, az önértékelés megteremtésének lehetőségévé alakítani. A Boldogság feltárása alapvetően egy meggyőző érv a remény mellett.

Csak azért, mert a múltban szenvedtél depressziótól, nem jelenti azt, hogy a jövőben is így kell tenned. Azzal, hogy megtanulja felépíteni az agy azon részeit, amelyek megvédik Önt a betegségtől, és lelassítja azokat a részeket, amelyek elősegítik azt, élvezheti a jó időket, túlélheti a nehéz időket, és megnyílhat egy olyan élet előtt, amelyet valóban érdemesnek érez az életre.