Mindfulness meditációk a szorongó utazóknak: Gyors gyakorlatok az elme megnyugtatására

Olvasói vélemények

Ezt a könyvet az olvasók nagyra értékelik, mert hatékonyan enyhíti a szorongást, különösen a repüléssel kapcsolatos szorongást. Egyszerű és praktikus mindfulness-gyakorlatokat és meditációkat tartalmaz, amelyek könnyen érthetőek és hordozhatóak, így ideális az utazók számára. Sok felhasználó hasznosnak találta mind a személyes megküzdéshez, mind a másokkal való megosztáshoz, beleértve a terápiás környezetben lévő klienseket is. Összességében értékes forrásnak tekintik mindazok számára, akik az utazással kapcsolatos szorongással küzdenek.

⬤ Könnyen olvasható és érthető
⬤ praktikus mindfulness gyakorlatok
⬤ könnyű és hordozható
⬤ hatékony az utazási szorongás csökkentésére
⬤ alkalmas másokkal való megosztásra
⬤ segít a gondolkodásmód újraindításában
⬤ hasznos terapeuták és kliensek számára
⬤ elősegíti a nyugalmat.

Egyes olvasóknak jobban tetszhet a mindfulness mélyebb feldolgozása; nem biztos, hogy mindenki számára a szorongás kiváltó okait kezeli.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Könyv tartalma:

Ever vajon milyen könnyű lenne az élet, ha nem fojtogatna a szorongás, nem dobogna a szíved a mellkasodban, és nem száguldoznának a gondolataid percenként egy mérföldet, valahányszor repülőre kell szállnod? Úgy gondolja, hogy nem tudja kontrollálni a repüléstől való félelmét? Gondolja újra. A Mindfulness meditációk a szorongó utazóknak című könyvből kiderül, hogyan csillapíthatod le az utazással kapcsolatos szorongásodat, hogyan ápolhatod az önsajnálatot, és hogyan szerezheted meg az irányítást a félelmeid felett azáltal, hogy lecsendesíted az érzelmi agyadat és rákapcsolódsz a racionális agyadra. Így könnyebben közelíthetsz az utazási kihívásokhoz. A titok a terekben rejlik.

A mindfulness-pszichológia egyik vezetője, Dr. Elisha Goldstein bemutatja, hogyan használd az inger és a válasz közötti teret, hogy megszabadulj a megszokott hiedelmektől és gondolatoktól, amelyek nem szolgálnak téged. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy a jelen pillanathoz kapcsolódva mély, tartós változásokat érj el az életedben. Lényegében ez a könyv megtanítja annak alapjait, hogyan változtathatja meg a most - éppen ez a pillanat - az életed hátralévő részét.

Hogy fokozza és megkönnyítse a tapasztalatszerzést, a szöveg egyszerű oktatóvideókra mutató linkeket is tartalmaz.