MBSR minden nap: Napi gyakorlatok a mindfulness-alapú stresszcsökkentés szívéből

Olvasói vélemények

A könyv nagyra értékelt a tudatossággal és a meditációval kapcsolatos gyakorlati tanácsai miatt, és értékes betekintést nyújt az olvasóknak, akik ezeket a gyakorlatokat be akarják építeni a mindennapi életükbe. Míg sokan életbevágónak és könnyen emészthetőnek találták, néhányan kritizálták a könyv hosszadalmas terjedelmét és a tartalmi redundanciát.

Könnyen olvasható, gyakorlatias, tudományos bizonyítékokkal teli, életmódváltó, értékes mindfulness-gyakorlatok, kompakt méret, hasznos napi javaslatok, jól kiegészíti az MBSR-kurzusokat.

Hosszadalmas, ismétlődő tartalommal, jelentősen lehetne tömöríteni, egyes olvasók kiábrándítónak találták a konkrét felhasználás szempontjából, és bizonyos részeket szükségtelenül hosszúnak éreztek.

(27 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

MBSR Every Day: Daily Practices from the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction

Könyv tartalma:

Elisha Goldstein és Bob Stahl a nagy sikerű „A Mindfulness-alapú stresszcsökkentés munkafüzet” hagyományait követve egy egyedülálló, könnyen hozzáférhető gyűjteményt nyújtanak a napi gyakorlatokból, amelyek segítenek az olvasóknak, hogy a földön maradjanak az itt és mostban.

A stressz a mindennapi élet része, de idővel szorongást, ingerlékenységet és túlterheltséget okozhat bennünk. Hogyan akadályozhatjuk meg tehát, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk, és hogyan kerülhetjük el a teljes kiégést? Az életben való egyensúly fenntartásának kulcsa, hogy a stresszre a testünk és elménk őszinte, ítélkezésmentes tudatosságával reagáljunk. Ez a gyakorlati útmutató a mindfulness ősi bölcsességére támaszkodva rengeteg apró módszert mutat meg, amelyekkel minden nap leküzdheted a stresszt, bármit is dobjon az élet az utadba.

A könyvben található mindfulness-stratégiákat a Jon Kabat-Zinn által kifejlesztett, klinikailag bevált mindfulness-alapú stresszcsökkentő program (MBSR) ihlette. Kutatások kimutatták, hogy az MBSR hatékonyan enyhíti számos egészségügyi és mentális állapotot, többek között a stresszt, a szorongást, a pánikot, a depressziót, a krónikus fájdalmat és még sok mást. Ez a fontos könyv önmagában is csodálatosan működik, vagy együtt használható „A” „Mindfulness-alapú stresszcsökkentés munkakönyvvel.”.

Ha készen áll arra, hogy tartósan megváltoztassa a stressz kezelésének módját, erőteljes inspirációt nyerjen, és teljesebben éljen a pillanatban, ez a könyv a tökéletes útmutató.”.