Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagy visszhangot váltott ki a harag kezelésének éleslátó és gyakorlatias megközelítései miatt, és hatékony eszközöket kínál az olvasóknak az érzelmi átalakuláshoz. Számos recenzens kiemelte, hogy a könyv pozitívan befolyásolta kapcsolataikat és önismeretüket. Néhányan azonban hiányolták belőle az eredetiséget vagy a mélységet, és nem különösebben hasznosnak bélyegezték.
Előnyök:A könyv könnyen olvasható, jól áttekinthető, és gyakorlati eszközöket nyújt a harag kezeléséhez. Személyes elmélkedésre ösztönöz, és mind az egyének, mind a terapeuták számára hasznosnak bizonyult. Sok felhasználó számolt be arról, hogy a technikák alkalmazása pozitív változásokat eredményezett a viselkedésében és a kommunikációjában. Rövid, és tudományos kutatásokon alapul, így hozzáférhetővé teszi a könyvet.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy vélte, hogy a tartalom nem új vagy különösen hasznos, és rosszul megírtnak vagy leegyszerűsítőnek tartotta. Néhányan túlságosan spirituálisnak vagy „hippisnek” találták, ami nem biztos, hogy mindenkinek tetszik. Az a vélemény alakult ki, hogy nem nyújt elég mélységet azoknak, akik tartalmasabb meglátásokat keresnek.
(42 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation
Könyv tartalma:
Az utóbbi években az idegtudósok felfedezték, hogy a szívnek saját intelligenciája van, egy összetett, független idegrendszer, amelyet a szív agyának neveznek. Ha a szívet pozitív ritmusba hozzuk, az közvetlenül jelet küldhet az agynak, ami lehetővé teszi, hogy a kettő szinkronizálódjon, és szó szerint együttérzéssé, empátiává és nyugodttá alakítsa át a dühöt, a frusztrációt és az ingerültséget.
A Harag átalakítása című könyvből megtudhatja, hogyan tárolódnak a gondolatok és az érzések az idegrendszerben, és hogyan hozzák létre az irritáció, a frusztráció és a harag sejtszintű kiváltó okait. Majd megtudhatja, hogyan léphet túl ezeknek a kiváltó okoknak a mechanikus negatív vonzásán. Fedezze fel, hogyan szabályozhatja szívritmusát a 60 másodperces állókép-technika segítségével: ez a gyakorlat megnyugtatja az elmét, szinkronizálja az idegrendszert, és növeli a belső koherencia szintjét, így tisztán és gyorsan átlátja a harag kezelésének lehetőségeit.
Ez a technika bármikor és bárhol alkalmazható, és olyan zónába helyez, amelyben képes vagy nyugodt, együttérző érzéseket érezni magad és mások iránt. A tartós változás érdekében tanuljon meg érzelmi tőkét építeni, deperszonalizálni mások cselekedeteit, azonosítani a változással szembeni ellenállást, és folytassa a gyakorlatot.
