A Hiit Biblia: Supercharge Your Body and Brain

Olvasói vélemények

A könyv strukturált áttekintést nyújt a HIIT-gyakorlatokról, ötvözve az elméletet, a módszereket és a gyakorlati edzésterveket. Bár dicsérik az áttekinthetőségét és tanulságosságát, egyes olvasók szerint a tartalomból hiányzik a mélység, és úgy érzik, túlterhelt a képekkel.

Jól strukturált kézikönyv, világos magyarázatok, átfogó áttekintés a HIIT elméletéről, különböző gyakorlatmódok lefedése, részletes leírások és illusztrációk a gyakorlatokhoz, a szerző tapasztalatait átadó, minden fittségi szintnek jó, változatos edzésterveket kínál.

Egyes olvasók úgy érzik, hogy a könyv képekkel van felfújva, hiányzik belőle az érdemi tartalom, és a táplálkozási rész nem átfogó. Egyes vélemények szerint a HIIT-et ismerők számára az anyag nem nyújt semmi újat.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Hiit Bible: Supercharge Your Body and Brain

Könyv tartalma:

A HIIT (nagy intenzitású intervallumos edzés) az első számú fitnesztrend, és gyorsan vált a szív- és érrendszeri teljesítmény javításának és a testösszetétel radikális megváltoztatásának főáramú módszerévé.

Ez a könyv célja, hogy megszilárdítsa és demisztifikálja a tudományt, miközben rávilágít a HIIT néhány kevésbé ismert előnyére is, beleértve a HGH (emberi növekedési hormon, amely lassítja az öregedési folyamatot) szintjének javulását és a hangulatra és a jólétre pozitív hatást gyakorló vegyi anyagok (nem endorfinok - valami sokkal erősebb) termelődését. A HIIT lényegében csak egy képlet: (Erőltetés + regenerálódás) x sorozat = eredmény.

De a módszer sokoldalúsága teszi érdekessé, hogy HIIT-ezhetsz beltérben, szabadban, vízben, edzőteremben felszereléssel vagy anélkül, kerékpáron vagy evezőgépen.