Olvasói vélemények
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 27 olvasói szavazat alapján történt.
Eredeti címe:
The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing
Könyv tartalma:
Egyre több ember érzi az élet nyomását, szó szerint túlterheltnek érzi magát a mai felgyorsult, állandó változásokkal teli világban. Mindannyiunk számára kihívást jelent, hogy ellazuljunk és lelki békét teremtsünk, hogy ellensúlyozzuk a saját életünkben és a körülöttünk tapasztalható növekvő stresszt. Hogyan tartsuk fenn az energiánkat és maradjunk mentálisan és fizikailag kiegyensúlyozottak, hogy megőrizzük a nyugalmunkat és megelőzzük, hogy kárt tegyünk magunkban? Hogyan térhetünk vissza a vibráló egészség, a határtalan energia, a lelki béke és a jólét útjára? A válasz a meditáción keresztül. A meditáció ősi gyakorlata megtanít arra, hogyan nyugtassuk le elménket, hogy n belső lelki békét és nyugalmat teremtsünk a minket körülvevő stressz ellenére. A meditáció elsajátításának előnyei közé tartozik, hogy élvezheted a csendes, üres elmét, a jobb egészséget, a több energiát és a jólétet. A meditációnak nemcsak fizikai és mentális, hanem mély spirituális előnyei is vannak, ezért a meditáció számos spirituális hagyományban alapvető gyakorlattá vált. Ennek ellenére kevesen tudják, hogyan kell helyesen meditálni, hogy minden lehetséges előnyét kiaknázhassák, és még kevesebben értik, hogyan segít a spirituális növekedés és a lelki erő táplálásában. Ebben a kis könyvben mindent megtudhatsz, amit tudnod kell, beleértve a leggyakrabban feltett kérdésekre adott válaszokat is, hogy képes legyél elsajátítani négy, a világon mindenütt megtalálható leggyakoribb meditációs gyakorlatot.
Megtanulod, hogyan kell mantrákat vagy imákat mondani, hogy lecsendesítsd az elmédet. Megtanulod, hogyan figyeld gondolataidat és viselkedésedet éber tudatossággal, amit vipassana mindfulness meditációs gyakorlatnak nevezünk, hogy a csapongó gondolataid lecsillapodjanak. Ha megtanulod, hogyan figyeld folyamatosan az elmédet és a viselkedésedet belső éberséggel, akkor folyamatosan gyakorolni fogod az önfejlesztést és megtisztítod a tudatodat. Megtanulod a vizualizációs koncentrációs gyakorlatot is, amelyet számos híres tudós használt, hogy ápold azt a képességet, hogy vizuális képeket tarts az elmédben ingadozás nélkül. Végül pedig megtanulod a légzésed, vagyis a légzésed művelésének módszereit a jóga pránájáma gyakorlatokon és az anapana gyakorlatokon keresztül, amelyek megtanítanak figyelni a légzésedre, hogy megnyugtasd az elmédet, és akár magas spirituális állapotokat, az úgynevezett szamádhit is elérd. Miközben megtanulod, hogyan sajátítsd el a négy nagy módszert, más meditációs technikákat is bemutatunk, amelyek nem egy, hanem számos spirituális hagyományból származnak. Ezek a módszerek nemcsak arra tanítanak meg, hogyan élj jobban, hanem eszközöket is adnak ahhoz, hogy elsajátítsd ezt a mindannyiunkban meglévő dolgot, amit "tudatosságnak" nevezünk, és megismerd elméd valódi természetét. A meditációs gyakorlatok eredményei nemcsak nagyobb belső békéhez vezetnek, hanem olyan fizikai változásokhoz is, mint például a belső energiák felébresztése, amelyek megalapozzák a magasabb szellemi növekedést és jólétet.
Ezek a fizikai változások magukban foglalják a több energiát, a belső betegségek gyógyulását, az izmok puhulását, a nagyobb rugalmasságot és a hosszú élettartamot. Megtanulod, hogyan lehet ezt az alapot lerakni az elme elcsendesítésének meditációs gyakorlatán keresztül, hogyan keletkeznek és mit tesznek ezek a belső energiák, és hogyan vezethet a bölcsesség és az érdemszerzés valójában a meditációs fejlődés még magasabb fokára. Válaszokat kapsz továbbá a meditációs gyakorlathoz szükséges étrenddel, a szexuális fegyelemmel, sőt, a test méregtelenítésével kapcsolatos legjellemzőbb kérdésekre is, amelyek mind felgyorsíthatják a meditációs fejlődésedet. Legfőképpen azt fogja megtanulni, hogyan állítson össze egy olyan meditációs gyakorlási ütemtervet, amely a zsúfolt életébe illeszkedik. Röviden, ha csak egy könyvet akartál arról, hogyan meditálj magadnak vagy a barátaidnak, hogy megtanítsd őket a gyakorlásra, ez mindent tartalmaz, amire szükséged van.".
