Olvasói vélemények
Összegzés:Az „Anatomy of Core Stability” című könyvről szóló kritikák kiemelik a kiváló bemutatót, a hasznos illusztrációkat és a törzs erősítésére szolgáló gyakorlati gyakorlatokat. Az olvasók nagyra értékelik az ábrák áttekinthetőségét és az informatív, közérthető szöveget. Sokan hasznosnak találták a hátfájás kezelésében és a törzs stabilitásának jobb megértésében. Az illusztrációkban használt modellek jól érthetőek és nem túlságosan izmosak, így az olvasók könnyebben belelátják magukat a gyakorlatokba.
Előnyök:⬤ Könnyen olvasható és informatív bemutatása a törzs anatómiájának.
⬤ Világos és áttekinthető ábrák és illusztrációk.
⬤ Az illusztrációkon szereplő modellek jól követhetőek, és átlagos testalkatú egyéneknek tűnnek.
⬤ Hasznos rövid megjegyzések a gyakorlatok részleteiről és módosításairól.
⬤ Elég átfogó gyakorlatok javasolt edzésekkel.
⬤ Jól szervezett elrendezés, amely segíti a tanulást.
⬤ Pozitív visszajelzések a könyv hátfájásra és a törzs erősségére gyakorolt hatásáról.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó azt javasolta, hogy a hosszú rövidnadrágok helyett használjunk speedót a felszíni anatómia jobb láthatósága érdekében.
⬤ Néhány vélemény megjegyezte, hogy a gyakorlatok nem enciklopédikusak, talán kihagyva a haladóbb lehetőségeket.
(35 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability
Könyv tartalma:
Az erős, stabil mag az alapja gyakorlatilag minden fizikai erőfeszítésnek.
A pilates és jóga gyakorlók, valamint az elkötelezett sportolók ismerik a "core stabilitás" fogalmát. Tisztában vannak annak fontosságával a kiváló fittség elérésében és fenntartásában. Az erős és stabil törzs javítja a sportteljesítményt, növeli az erőt és az állóképességet, csökkenti a testre nehezedő stresszt és minimalizálja a sérülések esélyét. Segít javítani az egyensúlyt és a testtartást, enyhíti a hátfájást és minimalizálja a fáradtságot. Még a mindennapi cselekvések is könnyebbé válnak, legyen szó lépcsőmászásról, egy doboz felemeléséről vagy egy baba tartásáról.
A törzs stabilitásáért leginkább felelős izmok a törzs és a törzs hosszában futnak végig. Ezek közé tartoznak a híres "hatos csomag" hasizmok, a gerincoszlop és a nyak alatti izmok, amelyek segítenek a hát elforgatásában, a ferde izmok, valamint a csípő és a comb izmai. A kifejezetten ezeknek az izmoknak a megszólítására tervezett gyakorlatok az egyetlen módja a stabil törzs kialakításának.
Anatomy of Core Stability ilyen gyakorlatokat tartalmaz. Úgy tervezték őket, hogy a teljes törzsizomzatot megdolgoztassák, a has, a gerinc, a hát alsó részén, a törzs, a csípő és a combok nagyobb izmaitól kezdve, amelyek a nagyobb erőkifejtést elviselik, a kisebb segítő izmokig, amelyek a nagyobbakat támogatják. Sok gyakorlathoz olcsó eszközöket használunk, például stabilitási labdát, medicinlabdát, szabad súlyokat és wobble-deszkát.
Az American Reference Books Annual a sorozat első könyvét, az Anatomy of Exercise-t "lenyűgözőnek" dicsérte, és "közepes és nagy közkönyvtáraknak, valamint középiskolai és egyetemi gyűjteményeknek" ajánlotta. A sorozatnak ez a legújabb darabja is hasonlóan dicséretesnek bizonyul, és fontos beszerzés.
Az "Anatomy of..." sorozat forradalmasította azt, ahogyan az emberek megközelíthetik fitneszigényeiket. A könyvek ideális referenciaként szolgálnak kezdő edzők és amatőr sportolók, élversenyzők, edzők, fizioterapeuták, edzők, sportsérülésekkel foglalkozó klinikák, jóga-, pilates- és fitneszoktatók, csapatorvosok és szakorvosok számára.
