Olvasói vélemények
Összegzés:A Kristin Neff és Christopher Germer által írt Mindful Self-Compassion Workbook egy olyan átalakító erőforrás, amely különböző gyakorlati gyakorlatokon, vezetett meditációkon és bizonyítékokon alapuló kutatásokon keresztül ösztönzi az együttérzést. Az olvasók a munkafüzet használata után jelentős pozitív változásokról számolnak be mentális jólétükben és személyes kilátásaikban, így a munkafüzet erősen ajánlott eszköz mindazok számára, akik önkritikával és negatív önbeszéddel küzdenek. Egyes felhasználók azonban a nyelvezetet szakszerűnek és kihívásnak találják, ami akadályozhatja őket a tartalom iránti elkötelezettségükben.
Előnyök:Életmódváltó hatás, elősegíti az önsajnálatot, gyakorlati gyakorlatok és meditációk szerepelnek benne, jól szervezett fejezetek, bizonyítékokon alapuló kutatások, fokozza a tudatosságot, terapeuták által erősen ajánlott, hasznos különböző mentális egészségügyi küzdelmek esetén.
Hátrányok:Egyesek túlságosan szakszerűnek vagy bonyolultnak találhatják a nyelvezetet, nem alkalmas a gyors megoldást keresők számára, a kötés minősége nem ideális, idő- és erőfeszítésbeli elkötelezettséget igényel, túlságosan erősnek érezhetik a példákat.
(226 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive
Könyv tartalma:
Kedvesebb vagy másokhoz, mint magadhoz? Több mint ezer kutatás bizonyítja, hogy milyen előnyökkel jár, ha támogatólag viszonyulsz önmagadhoz, különösen a szükség idején. Ez a tudományosan megalapozott munkafüzet lépésről lépésre kínál segítséget ahhoz, hogy az érzelmi jólét ápolása érdekében megszabaduljunk a kemény önértékeléstől és a lehetetlen normáktól.
A könyv kényelmes, nagyméretű formátumban a szerzők úttörő, nyolchetes Mindful Self-Compassion (MSC) programján alapul, amely világszerte emberek tízezreinek segített. Tele van vezetett meditációkkal (hangos letöltésekkel); bárhol és bármikor végezhető informális gyakorlatokkal; gyakorlatokkal; és eleven történetekkel azokról az emberekről, akik a technikákat a párkapcsolati stressz, a testsúly- és testképproblémák, az egészségügyi gondok, a szorongás és más gyakori problémák kezelésére használják.
Az önsajnálat magjai már benned rejlenek - tudd meg, hogyan fedezheted fel ezt az erőteljes belső erőforrást, és hogyan alakíthatod át az életedet. Lásd még a Christopher Germer által írt The Mindful Path to Self-Compassion (Az önsajnálathoz vezető elmebeli út) című könyvet, amely elmélyül az elmebeli önsajnálatban, és megható történeteket oszt meg arról, hogyan képes megváltoztatni az életet.
