Olvasói vélemények
Összegzés:Az értékelések kiemelik a munkafüzet önsajnálatra és személyes fejlődésre gyakorolt átalakító hatását. Sok felhasználó értékeli a gyakorlatias gyakorlatokat, a bizonyítékokon alapuló megközelítést, valamint azt, hogy a mélyen gyökerező önkritikai érzéseket is képes kezelni. Egyesek azonban túl bonyolultnak találják a nyelvezetet, és a könyv nem biztos, hogy mindenki számára rezonál.
Előnyök:Életbevágó meglátások, gyakorlatias és hatékony gyakorlatok, bizonyítékokon alapuló megközelítés, jól felépített fejezetek, és hasznos a terápia kiegészítéseként. Sok olvasó is könnyen olvashatónak és magával ragadónak találta, értékes eszközöket nyújt az önreflexióhoz és az együttérzéshez.
Hátrányok:Néhány felhasználó küzdött a szaknyelvvel és a bonyolultsággal, ami kevésbé teszi hozzáférhetővé. Néhányan csalódást okozott a könyv kötése és minősége. Az is lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő, különösen azok számára, akik nem biztos, hogy rezonálnak az önsajnálatról szóló erős üzenetekre.
(226 olvasói vélemény alapján)
Könyv tartalma:
Kedvesebb vagy másokhoz, mint magadhoz? Több mint ezer kutatás bizonyítja, hogy milyen előnyökkel jár, ha támogatólag viszonyulsz önmagadhoz, különösen a szükség idején. Ez a tudományosan megalapozott munkafüzet lépésről lépésre kínál segítséget ahhoz, hogy az érzelmi jólét ápolása érdekében megszabaduljunk a kemény önértékeléstől és a lehetetlen normáktól.
A könyv kényelmes, nagyméretű formátumban a szerzők úttörő, nyolchetes Mindful Self-Compassion (MSC) programján alapul, amely világszerte emberek tízezreinek segített. Tele van vezetett meditációkkal (hangos letöltésekkel); bárhol és bármikor végezhető informális gyakorlatokkal; gyakorlatokkal; és eleven történetekkel azokról az emberekről, akik a technikákat a párkapcsolati stressz, a testsúly- és testképproblémák, az egészségügyi gondok, a szorongás és más gyakori problémák kezelésére használják.
Az önsajnálat magjai már benned rejlenek - tudd meg, hogyan fedezheted fel ezt az erőteljes belső erőforrást, és hogyan alakíthatod át az életedet. Lásd még a Christopher Germer által írt The Mindful Path to Self-Compassion (Az önsajnálathoz vezető elmebeli út) című könyvet, amely elmélyül az elmebeli önsajnálatban, és megható történeteket oszt meg arról, hogyan képes megváltoztatni az életet.
