Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. David Burns „When Panic Attacks” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott a szorongás és a pánikrohamok leküzdését kognitív viselkedésterápiás technikák segítségével célzó gyakorlati megközelítéséről. Az olvasók életre szóló tapasztalatokról és a szorongás jelentős csökkenéséről számoltak be, miután alkalmazták a könyvben vázolt módszereket. Az interaktív formátumot és a közérthető írásmódot dicsérik, bár néhány kritikus megjegyezte, hogy problémák vannak a könyv szervezésével és a példák mélységével.
Előnyök:⬤ Gyakorlati és hatékony technikákat kínál a szorongás és a pánikrohamok kezeléséhez a kognitív viselkedésterápia segítségével.
⬤ Megérthető írói stílus, amely magával ragadja az olvasót és bátorítást nyújt.
⬤ Interaktív gyakorlatok, amelyek segítségével az olvasók aktívan dolgozhatnak gondolkodási mintáikon és érzéseiken.
⬤ Sok olvasó számolt be arról, hogy a könyvben leírt módszerek alkalmazása után jelentős javulás következett be az életében és csökkentek a szorongásos tünetek.
⬤ Költséghatékony alternatívája a drága terápiának.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó a könyv felépítését és szervezését zavarosnak találta, túl sok technikát mutatott be világos összefüggések nélkül.
⬤ A könyv egyes példáit túlságosan leegyszerűsítőnek tartották, és nem foglalkoztak a szorongás súlyosabb eseteivel.
⬤ Számos olvasó nem értett egyet a szerzőnek a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos álláspontjával, mivel úgy vélte, hogy az lekicsinyli a gyógyszerek egyes embereknél jelentkező előnyeit.
(410 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
Könyv tartalma:
Félelmek, fóbiák vagy pánikrohamok gyötrik? Éjszakánként forgolódik, és csomó van a gyomrában, és aggódik a munkája, a családja, a munkája, az egészsége vagy a kapcsolatai miatt? Bénító félénkségtől, megszállott kétségektől vagy bizonytalanságérzéstől szenved?
Amit talán nem tudsz, hogy ezek a félelmek szinte soha nem a valóságon alapulnak. A szorongás a világ egyik legrégebbi hátránya. Amikor szorongsz, valójában saját magadat csapod be. Olyan dolgokat mondogatsz magadnak, amelyek egyszerűen nem igazak. Nézd meg, hogy felismered-e magad az alábbi torzképek valamelyikében:
Mindent vagy semmit gondolkodás: "Az agyam ki fog ürülni, amikor előadást tartok a munkahelyemen, és mindenki azt fogja hinni, hogy idióta vagyok.".
Jóslás: "Tudom, hogy le fogok fagyni és el fogom bukni a vizsgámat.".
Gondolatolvasás "Ezen a partin mindenki láthatja, mennyire ideges vagyok.".
Nagyítás: "A repülés annyira veszélyes. Azt hiszem, ez a gép le fog zuhanni."
Should Statements: "Nem kellene ennyire szorongónak és bizonytalannak lennem. Más emberek nem éreznek így.".
Érzelmi érvelés: "Úgy érzem, mintha a szétesés határán lennék ".
Önvád: "Mi a baj velem? Mekkora lúzer vagyok ".
Mentális szűrő: "Miért nem tudok semmit sem csinálni? Az életem egy hosszú halogatásnak tűnik.".
Most képzelje el, milyen lenne, ha gondoktól és önbizalomhiánytól mentes életet élne; ha nyugodtan és pihenten aludna el; ha leküzdené félénkségét és jól érezné magát másokkal; ha dinamikus előadásokat tartana anélkül, hogy előre betegre aggódná magát; ha nagyobb kreativitást, termelékenységet és önbizalmat élvezne.
Lehetetlenül hangzik? Az igazság az, hogy legyőzheti a félelmeit. A Amikor pánikbetegség támad című könyvben Dr. Burns kézen fogja Önt, és megmutatja, hogyan győzheti le a szorongás minden elképzelhető fajtáját. Valójában több mint negyven egyszerű, hatékony technikát tanulhatsz meg, és abban a pillanatban, hogy véget vetsz az téged gyötrő torz gondolatoknak, a félelmeid azonnal eltűnnek. Dr. Burns megosztja a szorongás és depresszió kezelésére gyakran felírt gyógyszerekkel kapcsolatos legújabb kutatásokat is, és elmagyarázza, hogy miért okozhatnak néha több kárt, mint hasznot.
Ez nem pop-pszichológia, hanem bizonyított, gyorsan ható technikák, amelyek bizonyítottan hatékonyabbak, mint a gyógyszerek. A Amikor pánikrohamot kap nélkülözhetetlen kézikönyv mindenkinek, aki betegesen aggódik, és elege van az aggódásból.
