Olvasói vélemények
Összegzés:A terapeuták által ajánlott könyv egy munkafüzet, amelynek célja, hogy strukturált gyakorlatok segítségével segítsen az egyéneknek megküzdeni a negatív gondolkodási mintákkal és javítani az önbecsülésüket. Sok felhasználó számolt be jelentős személyes fejlődésről és pozitív változásokról a gondolkodásmódjában az anyaggal való aktív foglalkozás révén. A formátummal és a munkafüzet elvégzéséhez szükséges erőfeszítés mértékével kapcsolatban azonban vegyes vélemények alakultak ki.
Előnyök:⬤ Olyan gyakorlatias gyakorlatokat nyújt, amelyek hatékonyan támadják meg a negatív gondolatokat.
⬤ Terapeuták által kiemelten ajánlott, ami a pszichológiai kezelés hatékonyságát jelzi.
⬤ A felhasználók jelentős javulásról számolnak be az önbecsülés és a mentális jólét terén, amikor elkötelezik magukat a gyakorlatok mellett.
⬤ A munkafüzet formája aktív részvételre és reflexióra ösztönöz.
⬤ Az önbecsülésen túl számos más problémára is jótékonyan hathat.
Hátrányok:⬤ Sok felhasználó fárasztónak találta a gyakorlatokat és nehézkesnek a munkafüzet formátumát, különösen a digitális formátumot.
⬤ Jelentős elkötelezettséget és napi erőfeszítést igényel, ami egyesek számára kihívást jelenthet.
⬤ Néhány véleményező úgy érezte, hogy a magyarázatokat nehéz követni, és hogy az anyagot ismétlődőnek vagy túlságosan leegyszerűsítőnek érezhetik.
⬤ Vannak olyan vélemények, amelyek szerint a könyv nem mindenki számára alkalmas, különösen a figyelemzavarral küzdők számára, mivel a gyakorlatok hosszadalmasak lehetnek.
(312 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Ten Days to Self-Esteem
Könyv tartalma:
Úgy ébredsz, hogy rettegsz a naptól?
Elbátortalannak érzed magad azzal kapcsolatban, amit elértél az életben?
Nagyobb önbecsülésre, termelékenységre és örömre vágyik a mindennapi életben?
Ha igen, akkor hasznát fogja venni ennek a forradalmi módszernek, amellyel gyógyszerek vagy hosszadalmas terápia nélkül feldobhatja a hangulatát. Mindössze a saját józan eszére és a könnyen követhető módszerekre van szüksége, amelyeket az ország egyik legjelentősebb hangulati és személyes kapcsolati problémákkal foglalkozó szaktekintélye tár fel ebben a könyvben.
A Tíz nap az önbecsülésig című könyvben Dr. David Burns innovatív, világos és együttérző módszereket mutat be, amelyek segítenek azonosítani a hangulati hullámvölgyek okait, és pozitívabb életszemléletet kialakítani. Megtanulhatja, hogy.
Úgy érzel, ahogyan gondolkodsz: Az olyan negatív érzések, mint a bűntudat, a düh és a depresszió nem a veled történt rossz dolgokból fakadnak, hanem abból, ahogyan te gondolkodsz ezekről az eseményekről. Ez az egyszerű, de forradalmi gondolat megváltoztathatja az életedet.
Megváltoztathatod az érzéseidet: Felfedezed, miért leszel depressziós, és megtanulod, hogyan derítheted fel a kilátásaidat, amikor lecsúszol.
Nagyobb boldogságot, termelékenységet és intimitást élvezhet - gyógyszerek vagy hosszadalmas terápia nélkül.
Egy önsegítő könyv képes minderre? Tanulmányok azt mutatják, hogy Dr. Burns klasszikus bestsellere, a Feeling Good: The New Mood Therapy, Feeling Good: The New Mood Therapy, a depressziós olvasók kétharmada drámai javulást tapasztalt mindössze négy hét alatt pszichoterápia vagy antidepresszáns gyógyszerek nélkül. Hároméves követéses vizsgálatok kimutatták, hogy az olvasók nem estek vissza, hanem továbbra is élvezték pozitív szemléletüket. A Tíz nap az önbecsülésig egy erőteljes új eszközt kínál, amely tíz egyszerű lépésben reményt és gyógyulást nyújt. A módszerek a józan észen alapulnak, és nem nehéz alkalmazni őket. A kutatások azt mutatják, hogy valóban működnek
A jó érzés csodálatos érzés. Tartozol magadnak annyival, hogy jól érezd magad.
