Az akaraterő ösztöne: Hogyan működik az önkontroll, miért fontos, és mit tehetsz azért, hogy többet kapj belőle

Olvasói vélemények

Kelly McGonigal „Az akaraterő ösztöne” című könyve egy átfogó útmutató, amely az akaraterő megértésére és fejlesztésére összpontosít tudományos kutatások és gyakorlati gyakorlatok kombinációjával. Ösztönzi az önismeretet és a személyes fejlődést azáltal, hogy stratégiákat kínál a sóvárgások és kísértések hatékony kezelésére. Az olvasók értékelik a tudomány által alátámasztott elmélet és a megvalósítható tanácsok keverékét, de aggodalmukat fejezték ki néhány elavult kutatás és anekdotikus tartalom miatt, amelyek csökkenthetik a hatékonyságát.

A könyv tudományos tanulmányokkal alátámasztott, megvalósítható tanácsok sokaságát, magával ragadó történetmesélést és önreflexióra alkalmas gyakorlatokat kínál. Az akaraterő növelésére szolgáló különféle stratégiákat tárgyal, humorral és közérthető stílusban íródott. Sok olvasó találta inspirálónak és hasznosnak a személyes célok elérésében, például a táplálkozási és edzési szokások javításában.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv elavult kutatásokat tartalmaz, és bizonyos területeken, különösen az újabb önszabályozási koncepciók tekintetében, nem elég mélyreható. Néhányan úgy találták, hogy az anekdoták túlzóak és elvonják a figyelmet a fő tartalomról. Emellett néhányan megkérdőjelezték a javasolt gyakorlatok hatékonyságát, azt sugallva, hogy azok nem mindenki számára hoznak jelentős eredményeket.

(934 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

Könyv tartalma:

A Stanford Egyetem pszichológusának, Kelly McGonigalnak Az akaraterő tudománya című, rendkívül népszerű kurzusán alapuló Az akaraterő ösztöne az első könyv, amely elmagyarázza az önkontroll tudományát, és azt, hogyan lehet azt az egészségünk, boldogságunk és termelékenységünk javítására felhasználni.

A The Willpower Instinct a legújabb kutatások alapján, a pszichológia, a közgazdaságtan, az idegtudomány és az orvostudomány legmodernebb felismeréseit ötvözve elmagyarázza, hogy pontosan mi is az akaraterő, hogyan működik és miért fontos. Az olvasók például megtudhatják:

- Az akaraterő egy elme-test válasz, nem pedig erény. Ez egy biológiai funkció, amely tudatossággal, testmozgással, táplálkozással és alvással fejleszthető.

- Az akaraterő nem korlátlan erőforrás. A túl sok önuralom valójában árthat az egészségnek.

- A kísértés és a stressz eltéríti az agy önuralmi rendszereit, de az agyat lehet edzeni a nagyobb akaraterőre.

- A bűntudat és a szégyenérzet a kudarcok miatt ahhoz vezet, hogy ismét engedjünk, de az önmegbocsátás és az önsajnálat fokozza az önkontrollt.

- Az önkontrollról való lemondás néha az egyetlen módja az önkontroll megszerzésének.

- Az akaraterő kudarcai ragályosak - a túlköltekezés vagy a túlevés vágyát a barátaidtól kaphatod el -, de a megfelelő példaképektől is elkaphatod az önuralmat.

A Getting Things Done úttörő hagyományait követve Az akaraterő ösztöne az életet megváltoztató, előíró tanácsokat és kiegészítő gyakorlatokat egyesíti, hogy segítsen az olvasóknak a fogyástól kezdve a türelmesebb szülői magatartáson át a kevesebb halogatásig, a jobb egészségig és a nagyobb munkahelyi termelékenységig terjedő célok elérésében.