Az atléta útmutatója a felépüléshez: Pihenés, lazítás és helyreállítás a csúcsteljesítmény érdekében

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Könyv tartalma:

Felbecsülhetetlen értékű útmutató, amely segít a sportolóknak maximalizálni az edzéseredményeket azáltal, hogy a lehető legjobban kihasználják a regenerálódási időt.

A regenerálódás - fizikai és mentális - forró téma, és a sport, a technológia és a kereskedelem világa egyaránt felfigyelt rá. De mely gyakorlatok és eszközök jelentenek valóban különbséget a regenerációban, és melyeket érdemes elkerülni? Mi maximalizálja igazán a teljesítményt?

A The Athlete's Guide to Recovery (Az atléta útmutatója a regenerálódáshoz) második kiadásában Sage Rountree, PhD állóképességi és regenerációs edző pontosan elmagyarázza, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet az edzésből a regenerálódási idő optimalizálásával. Könnyen követhető és gyakorlatias regenerálódási tippeket ad, amelyek a következőket tartalmazzák:

⬤ Hogyan mérhetik a sportolók saját regenerálódási állapotukat.

⬤ Mi romolhat el, ha a regenerálódás nem elégséges.

⬤ Kipróbált technikák a regenerálódás fokozására és a teljesítmény javítására.

⬤ A jelenlegi technikai eszközök értékelése.

⬤ Mintás regenerálódási tervek minden edzés- és versenytípushoz.

Az alvás, a táplálkozás és a stresszkezelés alapjait hangsúlyozva ez a második kiadás naprakész kutatásokat tartalmaz, amelyek alátámasztják ezeknek az alapvető helyreállítási stratégiáknak a fontosságát, és tartalmaz egy nagyon szükséges, gondos áttekintést a piacon lévő új eszközökről. Akár önképző, akár edzett, akár csapatsportoló sportolókról van szó, A sportoló útmutatója a regenerálódáshoz bizonyítékokon alapuló megközelítést nyújt az olvasóknak a stressz és a pihenés közötti helyes egyensúly megtalálásához.